立冬新妈妈如何科学坐月子

丝瓜网小编提示，记得把"立冬新妈妈如何科学坐月子"分享给大家！

立冬来临新妈妈要注意产后身体保暖，避免引发感冒等疾病。除了必要的保暖措施外，也要注意空气的流动性，切勿紧闭门窗。适量运动有助于抵御寒冷，帮助孕妇产后快速恢复苗条身材。

立冬新妈妈如何科学坐月子

1、新妈妈衣裤要宽松、舒适

立冬天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。应经常洗澡及勤洗勤换内衣，保持皮肤清洁。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。

2、室内环境要保持温暖、湿润、清新

温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20 分钟。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

做好定时通风，注意被褥不要过厚。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。 产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床。

4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环

洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。

6、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

7、坐月子也须劳逸结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

8、放松心情，赶走产后抑郁症

产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。

丝瓜网 crfgs.com