孕期哪些床上小动作有助于保胎

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其实床除了让孕妈睡觉之外，它还起到一定的保胎养胎作用。我们往往注重生活的各种细节，却忽略了床上的小要点。那么孕期哪些床上动作有助于保胎?孕妇床上又该有哪些事不能做？下面跟随小编一起学习吧！

哪些床上动作有助于养胎保胎

1、要适当的做一些运动

床不但可以睡觉，而且它还具备其他的作用，运动便是其中一项。适当的伸展与拉伸都是有助于孕妈们的身体的。它不仅可以改善由于孕期运动不足导致的肌肉松弛，还能促进血液循环。孕妈们每天只需利用起床前40秒的时间，在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动，可以提高身体柔软度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的时间，以下半身为中心做拉伸运动。要注意的是在床上运动的幅度不要太过猛哦，有时候即便只是一个小小的懒腰都能帮助孕妈们锻炼身体呢!

2、在你的床边放一本书

怀孕的时候，孕妈们大多都比较无聊，心情有可能会变得烦躁。如果真的出现做种情况，孕妈们不如在床上放一本书，可以选择胎教类型的或者是孕期常识的等只要是自己感兴趣的都可以。每晚临睡前看几页。既可以帮助你修身养性，而且还有猪睡眠哦!不过要提醒各位孕妈们晚上不要用眼过度，容易导致眼疲劳。

3、找闺蜜谈谈心

财富不是一辈子的朋友，而闺蜜却是一辈子的财富!心里有心事就找闺蜜好好谈谈，总好过压抑在心里。很多孕妈都会出现情绪不安、烦躁的情况，这时候你需要一个闺蜜陪你在床上聊聊天，就像我们读书时期的卧谈会，一天中只有那个时间才是属于自己的。谈谈心，谈谈过去，谈谈将来，你会发现心情豁然开朗了。

4、畅想下明天的计划

畅想下明天需要做哪些事情，明天一天的营养餐计划等等，想这些不但让你很快入睡，而且能够节约你明天做事的时间哦!享受一下每天美好的生活，自然而然利于身心的发展。

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