怀孕睡不着怎么办？怀孕睡不好怎么回事？
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很多怀孕的妈妈会出现睡不着、睡不好的情况，那么怀孕睡不好是不是正常呢，怀孕睡不着怎么办呢，今天小编就给你解答这个疑问。
睡前加餐是否有帮助?
你进食的东西对睡眠质量的影响更大。如果睡前你吃的特别饱，或进食了辛辣的东西，可能因为引起心烧灼感或消化不良而导致入睡困难。 睡前可以养成喝上一杯温的奶制品或花茶(非茶叶)的习惯。久而久之，大脑就会自动识别到“喝牛奶、喝花茶等”这个行为是酝酿睡意的信号。
也可以尝试一些含有碳水化合物和蛋白质的小零食，比如牛奶加麦片、奶酪、小饼干。它们包含了助催眠的氨基酸成分，即我们常说的色氨酸。但是切记勿尝试额外补充色氨酸(药物)，它在孕期使用是不安全的。
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