妊娠反应吃什么可以缓解 妊娠反应吃什么好

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孕妈妈初期还沉浸在怀孕的喜悦中，可是强烈的妊娠反应会影响妈妈们的心情。今天就来跟大家介绍几款能有效缓解妊娠反应的食物，相信妈妈吃过下面的食物之后，就能拒绝孕吐做一个快乐的备孕妈妈。

一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物;对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品;少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。

芦笋瘦肉汤

材料：瘦肉，芦笋，黄芪，油，盐，姜，水。

做法：1、将芦笋与瘦肉清洗干净，芦笋切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、盐腌制一下;

2、在锅中加水烧开，加入瘦肉、芦笋、黄芪与姜，汤出锅前可加适量的盐调味。

特点：这道芦笋瘦肉汤味道清新怡人，绝不油腻，孕吐严重的孕妇不妨一试。

牛奶炖蛋

材料：牛奶，鸡蛋，白糖适量。

做法：1、将鸡蛋打散，加适量白糖一同搅拌均匀后再加牛奶搅拌;

2、拿小筛子将蛋液的泡沫隔除;

3、将处理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上盖一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，然后开火蒸炖。

特点：牛奶炖蛋富含营养蛋白质，可补充孕妇体力，调理肠胃。

南瓜糊

材料：南瓜，大米，小米，红糖，水。

做法：1、清洗南瓜，去皮、切块;

2、淘净大米与小米，用水浸泡;

3、将上述材料一起加入搅拌机中搅成糊状，最后加少许红糖调味即可。

特点：喜欢吃甜食的孕妇可尝试做这道南瓜糊，南瓜糊具有丰富的纤维素与营养，正好为妊娠反应严重而食欲不振的孕妇补充能量。

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