孕妇练瑜伽球吗？怀孕后练瑜伽球有什么好处？
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瑜伽球在女性朋友中是一种非常受欢迎的运动方式，可以有效的锻炼我们的身形。那么，孕妇可以连瑜伽球吗?
瑜伽球对孕妇有什么好处
1、促进血液循环"起到按摩作用
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习"可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力"不会给关节造成压力"特别是随着肚子的增大和身体重心的转移"孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡"塑造良好的体态。同时"孕妇瑜伽能有效改善血液循环"减轻水滞留"增强骨盆肌肉"常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压"从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
2、有助调节情绪"克服孕期疲劳
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想"而减轻准妈咪孕期的情绪波动"增强孕妈的自我调控意识。此外"孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳"让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术"效果相当于4个小时的良好睡眠。
瑜伽练习需要每天的坚持"才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课"但也要因人而异"根据孕妈的实际情况进行安排。
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