孕前没有吃叶酸怎么办？孕前没有吃叶酸孕后能吃吗？
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很多宝妈都很担心，自己什么时候怀孕的都没有注意到，更别提孕前三个月补充叶酸了。准妈妈们不要着急，孕前没有吃叶酸，孕后及时补充仍然有用。但是叶酸补充过量也不行哦~
一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸，有促进骨髓中幼细胞成熟，预防胎儿神经管畸形的作用。叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富，另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等，例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等，都是含叶酸多的食物，平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物，也能有补充叶酸的作用。
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