这些孕期保暖雷区你别踩！

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不少人冬天一到，暖宝宝、电热毯、电热泡脚盆等取暖法宝便齐装上阵，这些装备对普通人而言没问题，殊不知这些对于准妈妈来说都是“雷区”！

1.暖宝宝

暖宝宝采用铁的氧化放热原理，与空气接触后可持续散热 12 小时左右，但有测试发现，暖宝宝产生的温度能够达到 60℃ 左右，甚至更高。准妈妈孕期要避免接触过热或过冷的物质，如果过热，就改变了胎儿孕育环境。准妈妈正常体温是37℃，但如果贴上暖宝宝，会导致局部温度升高，甚至造成烫伤等情况的发生，应避免使用。

2.电热毯

电热毯对准妈妈的危害不仅因为其高温可能影响子宫收缩，还因其工作发热的同时会产生较强的电磁波辐射和感应电，对自身和胎儿的健康都不利。

3.取暖器

市面上不少取暖器都是靠电力发热，会有少量电磁辐射，加上取暖器的发热性质，容易引发周边环境有害物质的分解。取暖器摆放靠近家具，导致有害物质分解散发，易对自身及胎儿造成危害，所以准妈妈应注意使用方法。

4.电热泡脚盆

脚底又叫反射区，有很多穴位 ，其中有的是准妈妈禁用或忌用的。泡脚有利于血液循环，孕妈们平时可以简单揉搓脚部缓解不适，但不可盲目进行穴位按摩，且使用时间不宜过长、水温不宜过高。

那孕妈们怎样保暖才正确？

我们精心准备了一些孕期保暖小知识这个冬天温暖你~

1.衣物保暖：适宜为主，不多不紧

穿衣不宜过于厚实。寒流袭来时，准妈妈外出要做好保暖工作，可时尚搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。但是，也不宜穿得过于厚实，孕妇的新陈代谢较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。

选保暖内衣以棉质为主。一般在天气不太冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣(可时尚搭配同款保暖裤)，棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。加上透气条纹织法，内衣透气排湿，对代谢十分旺盛的准妈妈而言，不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。

另外，羊毛保暖内衣也是很好的选择，其最大特色是具有良好的御寒效果和极佳的延展性，纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。羊毛因具有卷曲特性，使其含气量高，当天气较为暖和时更可以发挥材质的特性，能排出多余的热气以保持恒温。

围巾不要“一物两用”。冬天准妈妈们外出，不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严，或把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍，如果被孕妇吸进呼吸道，会对身体造成危害。尤其围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成，这些织物的细小纤维被吸入人体后，可能会产生过敏反应，严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。因此在系围巾时应注意不要一物两用，不要既当围巾又当口罩。

2.适度外出：做好防护，小心冻伤

严寒恶劣天气，准妈妈应尽量避免外出，如出门的话，一定要看好天气预报，做好防护措施。如发现手指，脚趾，耳垂和鼻尖等部位出现肤色发白、体温减低、感觉丧失等冻伤的情况，应及时去医院就诊，避免继而发生寒战、语言不清、意识模糊等严重后果。

3.饮食调理：新鲜食材，均衡营养

天气寒冷，适当调整饮食习惯，改善饮食结构，提高食欲，增强自身的抵抗力，保证营养的全面平衡。

在选择食材方面可跟着季节走，孕妇会对油腻的食物有抵触，特别是消化不良的孕妇要避免食用油煎油炸食物及荤汤类，否则可能造成食欲不振。同时尽量少选腌制的食物，比如香肠、咸肉等，平时饮食可以适当选择新鲜的鱼虾瘦肉、蔬菜瓜果，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好“淡补”功效，不仅能提供各种维生素，也有助于抵抗病毒感染。

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