起亚Stinger GTS高性能版发布 今春投产,限800辆
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今天来和大嘎聊聊,
女孩如何才能更有气质。
还记得之前因《三生三世》,
火到不行的大幂幂。
剧照看起来美到不行,
可一动起来就有点emmm…
这个强迫症,
真想上去把背给她掰直啊!
各个都衬托得玉树临风。
关于驼背这个问题,
我幂早在拍《宫》的时候,
就已经很明显了。
头前倾、含胸,
整个人都是缩着的状态。
前方现场生图,
也有点不太好看呀
侧脸看上去弯弓驼背。
可能有人女会说,
这已经成了过去式~
毕竟现在幂幂的红毯照,
看起来很能打。
可机场街拍看下来,
又回到“缩脖端腔”的状态。
别低头含胸,
皇冠会掉!
和刘诗诗合照看起来,
虽然脖子弧度差了一点点,
气场还是差了很多啊。
刘诗诗的站姿,
简直就是教科书级别,
挺胸、抬头、收腹、展肩、直背…
不过很欣慰的是
幂幂可能get到了什么神仙大法,
背部居然神奇地直了起来,
就连脖子也收回去很多。
不信你们看,
这万年驼背治好了,
气质真的判若两人啊!
为什么会驼背?
1如何区分含胸与驼背?
有人会混淆含胸驼背,
其实这是两个概念。
正确科普在此,
含胸是指双侧肱骨头内旋,
并伴有肩胛骨前伸。
含胸
驼背是指脊柱出现了,
不正常的过度后突弧线。
驼背
大多数我们看到的“驼背”,
其实只是有些脖子前伸。
当然脖子前伸+驼背的也不少,
所以千万不能大意啊!
判断的方法很简单,
从侧面来看,
耳垂、肩膀、腰是一条直线。
一般耳朵在肩部前面,
就算是前伸了!
2造成含胸驼背原因
驼背姿态常见于以下,
久坐人群、低头族、葛优瘫重度患者。
生活习惯不好,
是造成含胸驼背最直接的原因。
因为日常大多数都是体前,
像吃饭啦玩手机用电脑都是哦~
人的本能是头部向前运动,
大多数人会慢慢忘记,
如何【使头运动】
只知道怎样【使脖子运动】
久而久之,
上半身也就渐渐适应
长期伏案的含胸状态。
如何拯救驼背?
1多在日常下功夫
时刻挺直脊梁,
收胸挺腹。
累也没办法呀,
毕竟美更重要!
超级佩服大S,
自我管理能力不是一般的强。
就连坐着都只坐椅子前端,虽然很费力气。
但不容易让腹部,还有大腿囤积脂肪。
2运动矫正法
操作起来不难,贵在坚持!
下斜方肌训练
双侧手臂与身体中线夹角约60°,保持下颌收紧。
12次为一组,共3组,
在作此训练时,上斜方肌要放松。
上斜方肌拉伸
一侧上斜方肌的拉伸要做到让头部前屈,
对侧屈曲同侧回旋,
这一侧的手还要抓紧椅子不要耸肩,
感觉到张力就可以保持15秒,
共2组。
肩胛提肌拉伸
一侧的肩胛提肌要做屈曲颈部,
向对侧侧偏颈部,
并向对侧旋转头部。
感觉到张力就可以保持15秒,
共2组。
关于驼背问题,
不论多大年纪都可以改善,
只是周期长短而已哦~
矫正成功了呢,
气质真的提升了不止一点点!
红毯 刘诗诗 运动