凉拌腐竹的做法 腐竹能预防心血管疾病

导读:   制作方法   做法一   食材准备   主料: 腐竹250克   凉拌腐竹调料: 酱油25克 醋25克 香油5克 味精2克 大葱10克 辣椒粉15克   制作步骤   1. 腐竹用温水泡开,再用开水焯

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  制作方法

  做法一

  食材准备

  主料: 腐竹250克

  凉拌腐竹调料: 酱油25克 醋25克 香油5克 味精2克 大葱10克 辣椒粉15克

  制作步骤

  1. 腐竹用温水泡开,再用开水焯一下,捞出沥去水分;

  2. 腐竹置于盘中,放入酱油、醋、香油、味精、葱末、辣椒粉,拌匀即成。

凉拌腐竹的做法

  做法二

  食材准备

  腐竹四两,葱末,辣面子,盐,味精。

  制作步骤

  1、买回的腐竹整根冷水浸发,剪成约两寸段,过滚水,沥干。

  2、放盐、味精拌匀。葱末辣面子拌匀,堆于腐竹上。

  3、起油锅,油加热至九成浇于葱末辣面子,微焦的辣椒和葱油的香很开胃。

凉拌腐竹的做法

  营养价值

  1、腐竹中含有丰富蛋白质,营养价值较高

  2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏

  3、含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利

  4、还含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效

  凉拌腐竹的做法,凉拌腐竹主料是腐竹,加之酱油、醋、香油等配料相拌做成。是一道下酒菜,也是夏日消暑的凉菜。


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