橄榄菜 吃橄榄菜的10大好处

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　　橄榄菜

　　吃橄榄菜的好处

　　1、防止心脑血管疾病病

　　能减少体内有害的低密度脂蛋白胆固醇数量，而不降低体内有益的高密度脂蛋白胆固醇数量。

　　2、促进血液循环

　　能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

　　3、改善消化系统功能

　　提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能，预防胆结石，并对胃炎和胃十二指肠溃疡有疗效。此外还有一定的通便作用。

　　4、保护皮肤

　　含有维生素 E, 和抗氧化成分，因此它能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。

　　5、提高内分泌系统功能

　　提高生物体的新陈代谢功能，体内的葡萄糖含量可降低 12% 。

　　6、对骨骼系统的益处

　　能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收。所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。

　　7、防癌作用

　　由于中的脂肪酸有抗过氧化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些癌变 ( 乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌 ) 。

　　8、防辐射作用

　　被发现有增强防辐射的功能。

　　9、制作婴儿食品

　　根据其成分和可消化性，最近似于人奶的自然脂肪。

　　10、抗衰老

　　含有的抗氧化剂，能防止脑衰老，并能延年益寿。

橄榄菜

　　橄榄菜的营养价值

　　富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。营养学家认为， 橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。

　　橄榄菜的储存方法

　　熬橄榄菜：将橄榄压破，浸去涩汁或煮熟后才浸在水里两天，让涩汁沥干后，在锅里用油和盐反复翻炒，中间再加进咸菜叶(要老咸菜叶较好)，用慢火熬几个小时，便成为黑得像墨的乌橄榄菜。冷却后装进坛中。这种菜的油要下得多，很帮助消化，很开胃，只取一些放在碟子中佐餐，坛里的水不能混上生水，才不发霉，可以保存几个月。

　　橄榄菜的功效和营养价值大家了解了吧。橄榄菜一般人群均可食用，2岁以下幼儿不宜食用。