丝瓜网小编提示，记得把"四款最适合冬季喝的粥"分享给大家！

冬天喝粥，既能补水润燥，增补营养，又因为粥的含水量高、能量密度低，能有用控制摄入的热量。粥照旧养胃佳品，易消化，肠胃不恬逸时吃最好了～

今日小编给大家带来了几款

最切当冬天清肠去火

补水润燥的暖胃甜粥~

一 陈皮桂圆红豆汤

功效：存在益气补血、健脾暖胃、减肥沃容、活血化瘀的功效，格外切当冬日和女同胞食用

做法：主料 红豆 60克 红薯150克

辅料 桂圆9粒、陈皮3克、红糖25克

法度模范 ①

操办食材

步骤 ②

红豆事先浸泡过夜

递次 ③

红薯去皮切块 桂圆干去壳

法度模范 ④

把泡发好的红豆放入汤锅中

举措 ⑤

放入橙皮，放1升支配的开水，盖上锅盖，大火煮开改小火

倒叙 ⑥

煮到红豆基本软绵，放入红薯

轨范 ⑦

放入红糖和桂圆

程序 ⑧

再煮到红薯软绵便可

二 小米南瓜粥

功效：小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素与果胶，能有用断根身体毒素和其他有害物质。小米极为养胃，两者搭配起来食用养分更失调，更养胃，解毒功效更佳。

做法 主料 南瓜300克 小米 80克

辅料 水 650 克

按次 ①

递次 ②

把小米放到碗里，参预大半碗水，用手指画圈搅拌几下，一些脏工具就会浮在水面，将水倒掉。（徐徐倒水，别把小米冲走了）

步骤 ③

把洗好的小米放进电饭锅。

举措 ④

倒入650克水。

法度 ⑤

南瓜去皮去籽切成小块儿。（假设瓜瓤对照鲜嫩，最好不要摈弃一起煮）

顺叙 ⑥

把切好的南瓜放进锅里。

举措 ⑦

发起煮粥键，煮1个小时左右。

法式 ⑧

粥煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉平匀混合到粥里。

三 红枣莲子八宝粥

功效：减速身体代谢，进步身体免疫力，对缺铁性贫血有很好的缓解与医治感化，另外红枣八宝粥还具备补气和休养气血的功效，可以抗癌的特色粥品。

做法 主料 红豆 莲子 百合 小麦 珍珠米 薏米 红豆 绿豆过量

辅料 红糖

按次①

操办原料

顺序 ②

除红枣外的全数资料洗净，浸泡2个小时

措施 ③

将全部材料与水以1比5的比例放入锅中，决议养分炖，费时45分钟

顺序 ④

煮好后根据爱好插手红糖大概冰糖。

四 糙米薏仁红豆汤

功效：这款粥利脾，主治湿气重。红豆味甘酸性微寒，健脾利水，解毒消痈，消利干冷的感导。薏米治风湿身痛，干冷脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。糙米是粗粮，《本草大纲》中以为，谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻，对人体尤为无益。中医以为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，谐与五脏、忙乱神经、推动消化吸引。

做法：糙米 100克 红小豆 100克

薏仁米 70克

按次 ①

筹备原料，并称重

顺序 ②

将红小豆、薏仁米提前一晚浸泡，期间要屡次更换浸泡的水

措施 ③

将糙米清洗洁净，和浸泡好的红小豆、薏仁米都放在电炖锅里

倒叙 ④

放入水至6成满

按次 ⑤

插电，抉择沙锅粥档位，电炖锅开端任务，待提醒音响后，即稚气

丝瓜网 crfgs.com