小米虽小,养生效果可不小
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小米的服法
小米通常是熬粥,烧饭,磨成小米面做饼、窝头、丝糕、发糕。三种服法,各有各的味道,但以煮粥吃最佳,或者与种种粗粮妆扮,做成一致风味的粥,有着很好的养分与药勤奋效。
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小米与豆类
小米与豆类打扮服装,豆类可弥补小米赖氨酸的不够,小米可补偿豆类蛋氨酸的不足,实现养分互补,进步卵白质操作率。
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小米与生姜、红枣、桂圆、枸杞装扮
素体清寒、脾胃瘦小的晚年人可问鼎生姜、红枣、桂圆、枸杞;有温中散寒、补中益气的功效。
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小米与南瓜粥
健脾胃、润肠通便、辅助高涨血压。
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胡萝卜小米粥
关爱眼睛,滋养皮肤,延缓衰老。
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小米桂圆粥(加点红糖)
补血养颜、安神益智。
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小米香菇粥
健脾与胃、开胃助食。
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小米百合莲子粥
滋阴润肺、消食理气、养心安息(干咳无痰、体弱多病、失眠多梦者可配此粥)。
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小米花生红枣粥
益气补血,健脾养肾。
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小米红枣山药粥
健脾养胃,润肠通便(此粥适当脾胃孱弱、食欲坏的晚年人食用)。
小米养生小偏方
1、补元气
季羡林西席活生计了98岁。他的龟龄秘诀便是每天喝小米绿豆粥,小米补元气,绿豆解毒清火。
2、降血压
小米200克,莲子10克,煮粥。对心火旺高血压有成就。
3、养胃
小米200克,生姜6片,煮粥。对胃病有功效。
4、减缓重症肌有力
小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山药10克,用豆乳机打汁,每早空腹喝三杯。