春节聚会多糖尿病人几个方面做好自我保健

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春节怎样预防糖尿病

每到春节的时候，不管是家人还是朋友都聚在一起，喜欢喝点小酒做点好吃的，但是对于糖尿病的人来说，经常参加聚会对身体的负担是特别重的，平时吃东西一定要特别注意控制好总摄入量。尽量少吃荤菜，多吃素菜，尽量不要喝酒，可以多喝茶，如果条件允许主食一定要多吃粗粮，少吃精细加工的食物。出门在外要带好抗糖药品以及备点小零食，以防出现低血糖的情况。

对于糖尿病人来说，在聚会的时候控制好总摄入量是特别重要的，因为每次聚会菜品都特别丰富，每道菜都十分美味可口，有的时候可能管不住嘴会多吃一点，其实不管是哪一道菜都可以适当吃点，但是一定要控制好，总摄入的量，每道菜只尝一下就可以，但不要多吃。这一点做到基本上都能很好的控制总糖的摄入。

平时聚会的时候，餐桌上总少不了大鱼大肉，各种鸡鸭鱼肉的脂肪含量都是比较高的，虽然说鸡肉鸭肉鱼肉相对来说热量还低一些，但是在烹制的过程中会采用油炸煎煮等方法，导致油量会增加。所以聚会的时候尽量选择吃一些豆制品，水果蔬菜，吃肉类食物最好选择清蒸水，煮一些加工方法比较简单的食物，这样能够更健康一些。

糖尿病人是必须要吃主食的，但是吃主食最好选择一些粗加工的粗粮，最好不要吃精细加工的面粉类主食，因为这些主食在制作过程中会加入大量的奶油糖分果酱等，会导致血糖上升。你要注意不能喝酒或者少喝酒。不过大量喝酒会对身体造成很大的危害，引起血糖波动太大，可以以茶代酒才可以，帮助提神利尿，而且相对于酒来说茶叶更健康。如果在聚会的时候不小心吃多了，可以适当运动，或者在下一餐的时候少吃一些，只要能够保证能量消耗掉，一般都可以控制在合理的范围内。