科学合理的进食红枣好处多

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食用红枣的好处

红枣的好处是非常多的，日常生活我们经常吃点红枣，能够起到很好的补气补血的作用，因为红枣中含有丰富的铁元素。能不改善人体因缺铁导致的贫血，适合体质比较虚弱的人吃，红宝还有排毒养颜的功效，常吃红枣能减轻有毒物质对肝脏的损伤，红枣里面的维C含量也是特别丰富的，常吃能够美白皮肤抗衰老。红枣的营养虽高，但是也要科学的使用红枣，如果一次吃太多很可能造成胃部不适。

 平时我们可以做点红枣汤，尤其是适合女性月经期后失血过多，补充气血。用红枣汤的方法也是特别简单，对于体质虚寒的女性，可以在锅里面加入适量清水，洗干净的大枣和姜片，放里面煮3~5分钟，打入两个鸡蛋或者提前煮好的水煮蛋，去皮放在大枣姜茶里面，然后加入适量红糖煮化，喝汤，吃大枣，吃鸡蛋。能够达到很好的补充气血的目的。

 红枣炖鸡汤补气血的效果也是非常好的，鸡汤能够补气补血，红枣也是含铁量非常高，鸡汤里融入了红枣的味道更好，做法也是特别简单，可以使用三黄鸡或者小乌鸡。清洗干净切成大块，冷水下锅煮出血沫，然后放在砂锅里面把红枣和姜片再加上入两根党参，砂锅里面多加水，大火烧开以后转成小火慢炖，50分钟左右加入盐调味就可以喝了。

 平时早餐也可以煮点红枣杂粮粥，对身体的好处也是特别多的，红枣能够补铁补血杂粮粥养胃。其实寒冷的冬天早上吃一碗红枣杂粮粥，身体特别舒服。做法也特别简单，把红枣和咱俩米一起用清水洗两遍，然后放在砂锅里面按煮饭键大约一个小时左右就能煮成粥了，早餐的时候喝点杂粮粥，配上点小咸菜，也是一顿简餐美味的营养早餐。