如何给儿童补钙

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怎么给儿童补钙

钙是儿童成长不可缺少的微量元素，如果孩子缺钙的话会身体出现长不高的现象，如果孩子缺钙比较严重的话，就需要适当的补充钙剂，平时在饮食上也要多注意让孩子多吃一些含钙高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆类，鱼虾等，这里面都含有丰富的钙质，能够满足孩子生长需求。如果使用钙剂补充的话，需要到医院检查一下缺乏的程度，根据需要补充。

给孩子补钙也是需要讲究方式和方法的，同样数量的钙剂，多次补要比同时吃下去吸收更好，补钙的时间最好选择在晚上睡觉之前，因为睡觉之后肠道蠕动比较慢，钙剂能够在肠道里停留的时间长一些，有利于身体吸收。吃钙片之前不要喝牛奶根菜类食物以及锌铁制剂，这样会影响钙的吸收。如果在补钙期间吃了这些跟菜类的食物，需要间隔两小时以上再吃钙片。

不管是大人还是孩子。吸收钙都需要有维生素D，如果身体里面缺乏维生素D的话，会影响钙的吸收，所以补钙的同时也可以适当补充鱼肝油或者维生素D制剂，也可以通过晒太阳。补充维生素D促进钙吸收，给孩子补钙是需要坚持一段时间的补钙的，同时也要查看一下孩子有没有缺乏其他的微量元素，是如果孩子缺钙不是特别严重的话，通过日常饮食调节也能很好的补充钙。

日常含钙量比较高的食物，有牛奶，菠菜，豆制品，海产品以及紫菜，海苔等，所以平时在给孩子的饮食当中，适当多吃一些含钙高的食物，牛奶可以说是孩子每天不可少的东西，每天喝一杯牛奶，能够帮助孩子补充大部分身体需要的钙，尤其是成长期的儿童牛奶，还能让孩子增强体质，豆制品的含钙量也是非常丰富的，平时也要适当注意多吃，海苔属于健康零食，含钙量也比较高，可以让孩子适当吃些海苔。