胆固醇高的人吃什么好

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血脂高的人吃什么好

胆固醇高的人需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，同时避免吃一些高胆固醇的食物，比如肥肉，蛋黄，蟹黄，而且主食之类的碳水也要少吃，可以吃一些粗粮，粗粮里面的粗脂肪和粗蛋白含量比较高，有很好的降胆固醇作用，平时胆固醇高的人可以吃一些能够起到很好的降胆固醇作用的青菜，比如芹菜，胡萝卜，青椒，西兰花，甘蓝，洋葱，水果可以吃一些低糖的比如苹果，柠檬，香蕉，火龙果等。

 胆固醇高对于身体的危害还是比较大的，虽然当时没有什么感觉，但是一旦发病的话，就有可能导致非常危险的情况发生，比如高胆固醇的人通常血压都比较高，血压高的人会容易出现各种危险的状况，胆固醇高的人还容易引起血液粘稠，出现心脑血管疾病，所以在日常生活中必须要在饮食方面作出调理，避免吃高胆固醇，高脂肪的食物。

 日常饮食要做到少油少盐，如果喜欢吃肉的话可以吃点瘦肉，但一定不能吃过于肥油腻的，尤其是油炸食品，要特别注意油炸食品相比于肥肉来说更加危险，而且高盐还有路边的烧烤食物都是引发高等固醇的原因，这也是为什么高胆固醇的人群需要清淡饮食，高胆固醇的人除了要在饮食方面控制之外，还要适当的运动减少体脂含量，这样能够有效地降低血液中胆固醇的含量。

 平时要多吃水果蔬菜，加强身体锻炼，多吃粗粮，谷物豆类，比如玉米，糙米，高粱，这些都有降胆固醇的效果。有些胆固醇指数太高的人就需要用药物控制，但是这种情况必须要根据医生开的处方来用药，通常高胆固醇症的人只要不是特别严重的话，通过饮食方式和改变作息时间就能够得到调理。