推荐五大食谱换着吃保你不再贫血

导读: 补血食谱有效对抗贫血很多女性朋友由于各种原因都会出现贫血的问题,轻微的贫血可以通过饮食改善。今天推荐给大家几款贫血适合吃的养生食谱。经常吃能够有效的改善。红枣桂圆

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补血食谱有效对抗贫血

很多女性朋友由于各种原因都会出现贫血的问题,轻微的贫血可以通过饮食改善。今天推荐给大家几款贫血适合吃的养生食谱。经常吃能够有效的改善。红枣桂圆红糖都是很好的补血材料。准备适量黑糯米,加入红枣,桂圆,红糖,把所有的食材清洗干净,放入锅里面,加入适量清水,大火煮开转成小火,慢熬到粥软烂粘稠,加入红糖组织红糖融化,关火以后趁热吃,有很好的补血效果。

猪肝有养肝明目的效果。含铁量也特别高,经常喝猪肝粥,能够有效的改善缺铁性贫血,做法也很简单,先把猪肝切成小块,锅里面烧热油,放入葱花姜末爆香,加入适量清水,再把洗干净的大米放里面熬粥粥,快熟之后把猪肝加进去煮5分钟,加入适量盐调味即可。

黄豆雪梨猪脚汤的补血效果也是特别好的,把适量黄豆提前泡发,猪脚洗干净,切成大小合适的块。冷水下锅煮出血沫去腥。捞出来用清水里面冲洗一下,在砂锅里面把雪梨去皮切成块加入泡发的黄豆生姜以及葱段。大火煮15分钟左右再转成小火,慢慢熬一个小时,出锅之前加入适量盐调味。

当归红枣排骨汤也是特别补血的,把排骨焯水洗干净之后放在砂锅里面多加点清水,再把当归姜片红枣放进去,大火煮开,再转成小火慢慢炖,一直炖到排骨上的肉变得软了,再少加入一点盐和适量枸杞,煮5分钟,做这个汤最主要的是枸杞不能放太早,否则汤会发酸。

双红汤的补血效果也是特别好的,食材也很简单,用红薯,红豆,红枣和红糖。都不容易,主要先开火,把红豆大火煮开,转成小火,慢慢煮至红豆发胀,然后放入红枣和红薯继续煮,煮的红薯软烂,红豆开花再放入红糖煮化这个汤就做好了。

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