补血的3个注意要点

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补血的注意要点

缺铁性贫血是很多人都经常发生的一种症状，缺铁不严重的话可以通过食物来补充。但是我们在贫血补血的过程中一定要避免喝兴奋型的饮料，比如浓茶咖啡等，尽量不吃高脂肪的食物，平时保持乐观的心态，加强身体锻炼，这些都对于补血有很好的好处的。生活中很多食物都是有很好的补铁补血效果的，比如动物肝脏，瘦肉，木耳豆制品等，所以平时可以适当多吃一点。

 在平时通过食物补铁的时候，一定要特别注意，不可以喝兴奋型的饮料，比如浓茶，咖啡，浓茶里面的咖啡因容易引起情绪焦虑易怒，还会导致身体消耗大量的维生素B，以及破坏碳水化合物的新陈代谢会影响铁吸收。包括补充铁制剂的时候都不要和这些饮料。可以适当多喝水，不爱喝水可以泡点红枣茶。

 补铁的时候一定要避免吃高脂肪的食物，高脂肪的食物，会妨碍身体的铁元素吸收，影响身体造血。在我们日常生活中也要注意保持乐观的心情，积极乐观的心态可以帮助促进骨髓造血功能，改善贫血的状况，平时也要适当加强身体锻炼，提高身体素质，可以做一些简单的有氧运动，比如慢跑，瑜伽，爬山等，每天半个小时能够很好的增强体质，提高造血功能。

 生活中贫血是一种比较常见的病症，轻微的贫血会表现的面色苍白，头晕无力，所以平时要注意营养的摄入，多吃一些含铁比较高的食物。这一类的食物对于缺铁性贫血有很好的改善作用。而且一些富含优质蛋白质的食物也是能够起到很好的补铁补血补充营养的作用，比如牛奶，蛋类，豆制品。平时也要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜晚睡。家里面可以备点红枣，每天早上吃四五个红枣，也能有效的改善贫血的状况。