西蓝花和什么一起炒 西蓝花和什么一起炒补血最好

导读: 西兰花可以和玉米、腊肉、西红柿、豆腐、胡萝卜、五花肉、牛肉、虾仁、杏鲍菇、鸡蛋等等。西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪

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  西兰花可以和玉米、腊肉、西红柿、豆腐、胡萝卜、五花肉、牛肉、虾仁、杏鲍菇、鸡蛋等等。西蓝花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。下面给大家介绍几种西兰花的详细做法!

  西兰花炒玉米

  1、玉米煮熟剥粒备用。

  2、西兰花和胡萝卜切小块。

  3、葱切好。

  4、热锅冷油爆香葱。

  5、放入胡萝卜和西兰花翻炒。

  6、稍翻炒,放入少许水,炒至西兰花变色,放入玉米粒。

  7、最后放入盐和鸡精关火。

  西兰花炒腊肉

  1、腊肉用温水洗净,切成薄片,上锅蒸熟。

  2、西兰花掰小朵,茎去皮切成片。

  3、锅里水烧开加少许盐,西兰花绰水捞出过凉水,沥干待用。

  4、蒸熟的腊肉,滗出水。

  5、锅里少许油,倒入蒸好的腊肉。

  6、把蒸好的腊肉炒出油,并滗去多余的油。

  7、倒入绰水的西兰花。

  8、翻炒一下即可装盘。

  西兰花炒西红柿

  1、西兰花清洗干净,掰成小朵。梗切成薄片,西红柿去皮切小块。蒜切片。

  2、锅中烧开水,放入西兰花焯2分钟。然后放入冷水中过凉。沥干。

  3、锅中烧油至7成热,放入西兰花和番茄,大火翻炒2分钟,加适量糖和盐调味,最后撒上蒜片,翻炒均匀就可以装盘食用了。

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