男人到了中年，为啥越来越胖？营养师：这3种食

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人到中年之后，身体最容易发福，尤其是一些男性朋友，工作上应酬多、饭局多，吃得越来越多，反而运动越来越少，再加上新陈代谢的减慢，逐渐就胖了起来，很多人戏称“油腻大叔”。

很多人除了担心自己身材的变形，更多的是担心自己的健康。这就需要中年朋友们在饮食习惯上时刻注意，避免吃太多容易发胖的食物，否则会很容易患上各种慢性疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等。

另外，心脑血管疾病跟吃得太好也有很大关系，近几年来，心脑血管成为很多中老年人的头号杀手，为了避免这种情况的发生，大家一定要管住嘴。下面就和大家说说这3种再想吃也要忍住的食物。

甜食

大多数的人几乎不能抵挡甜食的诱惑，甜食能给人带来幸福感、愉悦感，可甜食却也是导致人们肥胖的主要食物之一。这类食物，中年人应该加以克制，再想吃也要忍住。

原因是甜食中含有大量的糖分，这些糖分进入身体后，一部分会当做人体活动的能量，更多的一部分会以脂肪的形式储存在体内，时间长了自然就会长胖。

不仅如此，甜食还会让你过早的衰老，过多的糖类会与蛋白质结合，这个过程叫糖化基，会让皮肤皱纹增多、松弛、暗淡。《中国居民膳食指南》建议，每人摄入添加糖不超过50克，最好限制在25克。

炸鸡

炸鸡也是最容易让人长胖的食物之一，虽然很香、很好吃，中年朋友也要忍住。鸡肉经过油炸之后，里面会含有大量的油脂，热量大大增加，经常吃炸鸡，自然长胖就是指日可待的。

而且经过油炸后，营养元素会大打折扣，损失了好的蛋白质，也就是成了缺乏营养的垃圾食物。油炸的高温会产生一种叫丙烯酰胺的有毒物质，会附着在食物上，吃的越多对身体的伤害就越大。

火腿

今天说的火腿是经过加工过后的肉制品，也是很容易让人长胖的食物之一。这类火腿的制作过程是通过腌渍、添加化学物处理过的，通常会很咸，咸的食物就会增加食欲，导致吃的太过多。从而诱发肥胖的发生，还容易引起高血压。

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