视力越来越差怎么办?营养师建议:保护视力要

导读: 彩椒一般是黄色和红色居多,日常生活中可以多吃一些彩椒,彩椒对眼睛视力有一定好处。 这种维生素A物质就是对缓解眼部不适有很好的帮助作用,主要是改善夜盲症,减轻视力模糊的

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对于中老年朋友来说,到达一定年龄,视力或多或少的都会出现下降,总觉得看不清东西、视力模糊。不仅如此,甚至有些人患上青光眼、白内障等眼部疾病,这些疾病困扰了不少人。

因此日常生活要及时保护眼睛,多吃一些对眼睛有利的食物,及时预防眼部疾病。下面就和大家说说这4种护眼食物。

彩椒

彩椒一般是黄色和红色居多,日常生活中可以多吃一些彩椒,彩椒对眼睛视力有一定好处。彩椒富含丰富的维生素A、维生素C、β胡萝卜素、钙、磷、铁等营养素,可以说彩椒几乎在蔬菜中的维生素A、维生素C的含量最高。

这种维生素A物质就是对缓解眼部不适有很好的帮助作用,主要是改善夜盲症,减轻视力模糊的状态。

胡萝卜

很多人知道胡萝卜的营养价值很高,却不知道橙红色的胡萝卜也对眼睛很有好处。胡萝卜中富含β-胡萝卜素、维生素A,而β-胡萝卜素在体内能够转化成维生素A,这些元素对预防夜盲症、干眼症等现象,维持健康视力很有帮助。

所以说,无论是大人还是孩子、老人,经常吃胡萝卜都是有好处的,不仅可以补充营养,还能保护眼睛。

南瓜

南瓜是冬季常吃的食物,味道软软甜甜的,很是好吃。含有南瓜多糖类物质,是对身体有利的物质,可以刺激胰岛活动。

不光如此,南瓜也是护眼睛的优质食物,南瓜里面含有满满的胡萝卜素,每 100 克南瓜的 β-胡萝卜素含量为 3.1克,维生素A含量369微克。如果维生素A不足的话,人体的视力就会下降,食用南瓜就可以改善晚上看不清东西的状态。

菠菜

菠菜这类深绿色蔬菜,也同样对眼睛视力很有好处。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质等营养素,这类物质能够让血液中的叶黄素浓度就会升高,也就是说多吃菠菜能预防视力下降,中老年人的视力衰退也会得到改善。

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