早餐吃什么|一碗下肚 温暖又养胃

导读: 出锅后,滚烫的粥被舌头轻巧一卷顺着喉咙不自觉地一阵收缩灼热的稀粥好像一块正在燃烧的火球势如破竹般涌进胃中一口入胃,就能感到温暖与惬意今天小编教你3道快手粥绝对是

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出锅后,滚烫的粥被舌头轻巧一卷

顺着喉咙不自觉地一阵收缩

灼热的稀粥好像一块正在燃烧的火球

势如破竹般涌进胃中

一口入胃,就能感到温暖与惬意

今天小编教你3道快手粥

绝对是冬日早餐的完美首选

百合南瓜粥

=食材=

南瓜250g、百合 1个、冰糖 适量、芝麻 适量

=步骤=

1.糙米先浸水4小时,然后用搅拌机绞成粉末(这样口感更柔滑)。百合洗净。

2.将去皮切块的南瓜放入锅内,加水煮滚后慢火熬成茸状,加百合、适量的冰糖再煲一会即可。最后可加入芝麻或其他果仁碎口感觉更佳。

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用料简单,香甜美味,

南瓜可以润肺健脾,镇咳化痰。

百合有消痰止咳、温肺益气、定喘的功效。

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秋禾益肾粥(红枣小米粥)

=食材=

小米50g、糯米30g、红枣30g

=步骤=

1.小米、糯米、红枣淘洗干净。

2.将小米、糯米、红枣放入电饭煲中,倒入适量水,选择煮粥模式开始煲煮。

3.将粥煲煮至粘稠,即可。

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一碗散发着热热甜香的糯米红枣小米粥,

将补虚益气、养血润颜的红枣,

与温补的糯米和富含维生素和矿物质的小米

一起放入电饭煲中,

温润融合多种营养,为身体增添更多的御冬动力。

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南瓜雪耳粥

=食材=

大米80g、南瓜400g、银耳20g、枸杞10g

=步骤=

1.枸杞洗净,用温水泡发。干银耳用温水泡发,去除根部老硬部分,洗净,分成小朵。大米淘洗干净。南瓜去皮、去籽,洗净切成块。

2.南瓜块放入盘中,隔水蒸熟,待凉后用搅拌机搅打成泥状。

3.锅中加入适量清水,大火烧开后放入淘好的米。再次煮滚后,持续大火煮20分钟。

4.加入处理好的银耳,转小火煮40分钟。

5.将搅打好的南瓜泥倒入锅中,搅拌均匀,放入枸杞,转大火再煮5分钟即可。

Tips:

银耳的挑选,千万不要购买“雪白”,闻是否有刺鼻的味道的银耳。食用前可以先将银耳浸泡3~4小时,其间每隔1小时换一次水。

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雪耳(银耳)有滋阴润肤的功效,

南瓜有明目、降脂的功效,二者一起入粥,

当然是好事成双了。

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