最新例假食谱 让你知道女生例假应该吃什么
丝瓜网小编提示，记得把"最新例假食谱 让你知道女生例假应该吃什么"分享给大家！
最新例假食谱 让你知道女生例假应该吃什么
清淡
在例假期间应该多喝温开水， 多吃水果、蔬菜。过咸过辣的食物不能吃，这样会使体内的盐分和水分主流增多，容易发生头痛情绪激动和易烦躁的症状。
最新例假食谱 让你知道女生例假应该吃什么
温补
吃一些温热的食物有助于血流运行的顺畅，尤其是在冬天可适量吃一些牛肉、羊肉、肌肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。
最新例假食谱 让你知道女生例假应该吃什么
补铁
根据调查，女生每次月经为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克。照此计算每次月经要损失铁15-30毫克。所以例假一定要注重补铁。鱼、动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富。除此之外，像花生、核桃杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。
最新例假食谱 让你知道女生例假应该吃什么
健脾开胃
例假也会影响食欲，或者引起腰痛等症状，这时饮食最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦黑木耳、粳米、蘑菇等等。这些食物最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法
-
黄芪是一种中药材，各大药店都可以买到，其保健效果也是极好的，但是不能直接食用。那么，黄芪怎么吃？黄芪怎么吃更好
2019-01-20 美食
-
香菜和：鸡蛋、鱼肉、牛肉、鸡肉、猪肉、腊肉、腊肠、鱿鱼、豆腐皮、香干、豆芽、木耳、腐竹等一起炒好吃。香菜是常用
2023-05-03 美食
-
家里的大人一直都说，鸡蛋不能隔夜吃，所以从小到大，家里只要做了鸡蛋当天必须吃完，那为什么鸡蛋不能隔夜吃呢？有科
2019-01-20 美食
-
八宝饭是我们的一种传统食物，每到过年吃年夜饭的时候，必定会有八宝饭。不少人困惑，八宝饭有什么特殊的含义？关于，
2019-01-20 美食
-
乌鱼也叫黑鱼，是生活在淡水中的常见水产鱼类，它有着“鱼中珍品”之称，这种鱼外表颜色较深接近黑色，有不规则花纹，
2023-05-26 美食
-
叫花鸡原始的做法是用火烤，如今，很多人为了方便会选择用烤箱烤，但是和火烤的味道还是有区别的。那么，叫花鸡用火烤
2019-01-20 美食
-
洋槐蜜是蜜蜂收集刺槐的花蜜酿造而成的蜂蜜，属于一等蜂蜜种类，蜜质水白色或无色通明状，滋味甜而不腻，有洋槐花的清
2019-01-21 美食
-
很多人在购买牛肚和牛百叶的时候产生了一种误区 ，以为牛肚就是牛百叶，甚至质疑二者价格问题。那么，牛百叶为什么有
2019-01-20 美食
-
黄桃是夏季上市的一种水果，成熟的黄桃果皮呈金黄色，但是一般都是制成罐头，市面上的黄桃其实并不多。那么，黄桃果肉
2019-01-20 美食