冬季养生保健食谱 推荐冬季养生保健汤食谱
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冬季养生保健汤食谱1：栗子核桃莲藕汤
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
功效：栗子是秋冬季节的食物，在冬季吃栗子有补肾健脾的功效，应季吃会比较好，营养价值高。而核桃属于坚果类食物，富含多种矿物质和微量元素，是补充大脑的好东西。莲藕则有清肺火的功效，能很好的缓解秋燥的现象。
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