冬天这菜要多吃，简单又营养，小肚子平了，多

2019-01-07
小编: 阿晴
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导读: 只能多运动，管住嘴，多吃一些利于消化、减肥的食物，今天这个菜，冬天要多吃，做法简单，营养丰富，多吃不发胖，小肚子平了，快试试吧。 7、然后倒入韭菜继续翻炒，韭菜很嫩，

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都说过了腊月就是年，这一年忙忙活活的，又快过春节了，就怕过节，不为别的，因为天天大鱼大肉，体重也水涨船高。不知道为什么，这人到了岁数，吃点东西最后都变成了脂肪，长在了脸上和肚子上，爱美的女人伤不起啊！这不吃就饿，吃了就长肉，怎么办？只能多运动，管住嘴，多吃一些利于消化、减肥的食物，今天这个菜，冬天要多吃，做法简单，营养丰富，多吃不发胖，小肚子平了，快试试吧。

千张，我们也叫豆腐皮，是传统豆制品，是豆子中的精华所在。营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高。中医理论认为，儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点。是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。这个韭菜是农村朋友自己在大棚里栽植的，特别难得的绿色有机蔬菜，韭菜有益肝健胃的功效，散发独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增强消化功能。同时还能润肠通便，含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，多吃韭菜有利于减肥。这两个食材搭配在一起，特别的健康，吃再多也不胖。

【千张炒韭菜】

【食材】韭菜100克，千张2张，大蒜两瓣，盐一茶匙，蚝油少许，油适量。

【做法步骤】1、准备食材，韭菜择洗干净。

2、将千张切成细丝，切得越细越好，这样炒制的时候容易入味。

3、将切好的千张丝入锅焯水，去掉豆腥味。这一步不可少。

4、韭菜切成段备用。

5、锅里加入适量的底油，放入蒜片爆香。

6、先倒入千张丝入锅翻炒均匀。

7、然后倒入韭菜继续翻炒，韭菜很嫩，炒10秒钟就可以了。

8、加入适量的盐和蚝油调味。

9、快速翻炒均匀，赶紧出锅。

这道菜，3分钟就可以上桌，想瘦身减肥的小伙伴快试试吧！真的超简单哦。