45-60岁是养寿时期，早上三忌，饭后二宜，或能助

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我们的人体都有一个自然衰老的过程，尤其是在到了45岁之后，身体机能就会大大降低，这时候就不能还跟年轻的时候一样不注重身体健康了，因为45岁-60岁被称为是养寿时期，只有健康度过这段时间，才能让你更长寿。

45岁之后，在早上要注意以下三忌：

1.忌起床过急：我们在晚上睡觉的时候，新陈代谢是减慢的，而且心脏调跳动的频率也在降低，各个器官都处于一种半休息的状态，这时候在起床的时候就一定要慢，要让各个器官都苏醒过来之后再做起来，如果醒后就很快速的坐立，对于我们的身体健康是有很大隐患的，这会大大增加我们器官的压力，还可能让大脑缺氧，让你感觉到头晕头痛。

2.忌排便过急：很多人都有在起床之后上厕所的好习惯，这样能够将一晚上沉积的毒素和废物快速的排出体外，对我们的健康有很大的好处，但是在排便的时候不能过于着急，如果用力过大，就会导致我们的腹腔压力大增，这时候可能就会让我们的脑部血压变高，因为到了这年纪之后血管都是比较脆弱的，可能就会出现危险。

3.忌早饭过急：很多人在早上吃饭的时候特别的快，但是在我们醒来之后，其实肠胃还没有完全恢复正常，如果吃饭太着急的话，就会影响到我们的肠胃消化，出现一些腹胀腹痛的问题，而且长期如此对肠胃也有着很大的损伤，最好能够慢慢吃，多嚼几下。

45岁后，在饭后要注意以下二宜：

1.饭后30分钟后喝水：有些人很喜欢边吃边喝，其实这种做法是不对的，因为如果在吃饭的时候喝了很多水的话，这些水分就会稀释我们的胃酸，让胃部的消化变的更为缓慢，对于胃部的健康也不利，最好能够在吃饭30分钟之后，这时候胃里的食物消化了不少了，再补充水分是最适宜的，这时候饮水也能促进尽快排便。

2.饭后要休息20分钟：在吃完饭后，不要急急忙忙的就去工作，尽量的休息20分钟，因为在我们吃完东西之后，我们的血液就会流向胃部，用以促进消化，这时候工作对肠胃不好，而且饭后休息还能起到不错的养肝效果，所以最好是能够在饭后休息一会。

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