吃汤圆会便秘吗?吃汤圆便秘怎么办

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汤圆是糯米做的"很多人就担心"如果吃多了的话"是否会便秘呢?吃汤圆便秘的话应该怎么办呢?下面我们来一起介绍下吧!

虽然做汤圆所用的糯米可以开胃调虚"但做汤圆"质地细腻了"也不宜被肠胃消化.再加上节假日期间大吃大喝不运动"不少人或轻或重的都出现了便秘的症状.

糯米是一种营养价值很高的谷类食品"除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外"还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等.中医认为"糯米性味甘温、入脾肾肺经"具有益气健脾、生津止汗的作用.对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用.另外"它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状.

汤圆虽好"但吃多了也会吃出病.这是因为糯米黏腻难化"尤其是做成糕饼之后"更难消化.建议咸汤圆可加入多一些绿叶菜或菇类"然后以蔬菜高汤调味"至于甜汤圆除了煮酒酿、鸡蛋外"也能尝试以桂花、龙眼干、红枣来提味"小汤圆的裹粉改以腰果、芝麻等健康坚果的磨粉.

此外"汤圆除了可以搭配青菜瘦肉"变成均衡一餐食用"要是当做点心"建议小碗盛装"两颗汤圆或七到八颗小汤圆"按人数煮恰好不过量"同时也要提醒"肠胃道不佳、糖尿病、慢性病的患者"浅尝就好不过量"以免造成身体负担.

建议吃元宵时要配上一些有助于消化的食物"如山楂、大麦芽汁、陈皮、生萝卜等.尤以生萝卜中含有芥子油和粗纤维"可以促进肠胃蠕动"能消积滞、下气宽中"有助于体内废物的排出"也能降低油脂的吸收.

3、喝点汤圆汤促消化

汤圆汤中也含有人体需要的营养物质.在糯米中含有很多水溶性维生素"如维生素B1、B2等.这些维生素能促进体内乙酰胆碱的合成"有助于维持正常胃肠道功能.目前都市人的营养结构使得维生素B缺乏的情况增多"而糯米中的维生素B在煮元宵的过程中大概有一半会留在汤里"所以喝汤圆汤也是能促进消化的一个好习惯.

定时排便、多锻炼

一定要养成定时排便的习惯.排便时不要玩手机、看报纸"不要长时间蹲厕"这会使排便意愿回缩.另外"一旦有便意最好立刻排便"不要往后拖.

对于老人、孩子和肠胃不好的人来说"饭后可顺时针按摩腹部50圈"有助于肠道消化.另外"增加体育锻炼可加快血液循环"对促进肠道蠕动"增强体质也很有帮助.

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