蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓每天吃多少合适？
导读: 蓝莓被誉为水果皇后，由此可见，蓝莓的食用价值是非常高的，而且是世界认可的。但是蓝莓虽然营养价值高，但是也要注意食用量。那么，蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓每天吃多少合适
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蓝莓被誉为水果皇后，由此可见，蓝莓的食用价值是非常高的，而且是世界认可的。但是蓝莓虽然营养价值高，但是也要注意食用量。那么，蓝莓一天吃多少为宜？蓝莓每天吃多少合适？
蓝莓一天吃多少为宜
为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。
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