喝咖啡对身体好吗 咖啡因的健康功效介绍

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许多人早晨都会来杯咖啡唤醒还在沉睡的大脑，下午吃完中饭会再来杯咖啡提神，爱喝咖啡就像是一种瘾，让人难以戒除！虽然咖啡中含有的咖啡因可以提神，但也容易造成心悸、失眠、钙质流失...等症状，此外，高血压、心脏血管疾病患者也不宜食用。说了这么多，其实咖啡因对健康还是有帮助的，医学研究显示，适量喝咖啡可以抵抗癌细胞、减缓帕金森氏症等。快还看看咖啡因还有哪些健康功效吧！

喝咖啡对身体有哪些好处

1、咖啡能增强你的体能

锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12％。 咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是你的身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助你准备体力活动。

2、咖啡可以帮助你减肥

很多人会有这个问题，喝咖啡会胖吗？咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。 

3、咖啡可以帮助你燃烧脂肪。 

咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

4、咖啡可以帮助您专注并保持警惕

每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度。

5、咖啡降低死亡风险

研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25％。

6、咖啡减少癌症的风险

一项研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的风险20％，女性子宫内膜癌的风险降低25％。试验组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是最常见的皮肤癌类型。

7、咖啡减少中风的风险

合理引用咖啡（每天2-4杯）可以降低中风的风险。

8、咖啡减少帕金森病的风险

研究表明，经常饮用咖啡可使帕金森病的风险降低25％。有证据表明，咖啡会导致帕金森氏症大脑部位的活动。

9、咖啡保护你的身体

咖啡中含有大量的抗氧化剂，它们相当于小战士和你的身体中的自由基战斗。

10、咖啡可以降低II型糖尿病的风险

咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并削弱葡萄糖耐量，从而降低患II型糖尿病的风险。

11、咖啡保护你的大脑

血液中的高咖啡因水平降低了患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的风险。也降低了痴呆症的风险。

12、咖啡可以增强你的情绪

咖啡有助于抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升你的情绪。一天两杯咖啡可以防止50％的自杀风险。

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