多吃鱼的好处有哪些 九个吃鱼的功效
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鱼类是每个家庭餐中常见的食物，因为富含营养。它还有许多好处，例如：预防心血管疾病、炎症、癌症等。鱼是一种富含矿物质、维生素和蛋白质的食物。鱼肉中的蛋白质易于吸收，对人体健康非常好，特别是对消化和心血管有益。鱼还含有许多维生素A、D等必需的维生素、磷、镁、锌等。特别是三文鱼、秋刀鱼、马鲛鱼等一些鱼类中的钙对骨骼系统非常有益。
九个吃鱼的好处
1. 预防炎症和关节疼痛
许多研究表明，ω-3存在于鱼类中，尤其是海鱼中，可以减少人体的炎症和关节疼痛。富含ω-3鱼包括马鲛鱼、三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等。
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