身体前弯柔软度怎么炼
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柔软体操中最受欢迎的动作，就是前弯。站着做前弯、坐着做前弯…，这些动作大家都知道，很多人在中小学测量体适能时，也都做过各式各样不同的前弯伸展。每天前弯5分钟，立即打通全身气血，能彻底改善腰痛、驼背、肥胖、体力差、骨盆歪斜、呼吸不顺等。现在，就跟着日本教练一起进行1个月提高“前弯力”的伸展训练!
5大族群应该开始锻炼前弯
前弯是非常安全的伸展，只要姿势正确，从髋关节的位置开始弯曲，并保持下背打直，做这一个动作，就能同时伸展全身多处的大肌肉群。如果你符合以下5种情况，表示，应该开始锻炼“前弯”，弯一下，达到通体舒畅变健康：
◎ 久坐办公室的上班族，每天活动量加总不到30分钟。
◎ 老是感到呼吸不顺、肌肉僵硬，身体沉甸甸没有活力。
◎ 被医生说要多运动，但走没几步路就很累，体力很差。
◎ 只要动一下就会酸痛好多天，以致更讨厌运动。
◎ 65岁以上，没有体力跑步、重训，或担心一运动就会受伤。
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