高原徒步最大的敌人是高反，此外便是健康的身
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有朋友托人问我，高原徒步需要注意些什么，有什么要提前准备的。 虽然并不是徒步爱好者，但是也曾经有过那么一两次的高原徒步经历，或许经验不算多，但希望能对各位有帮助。
对于很多人来说，所谓高原徒步，其实就是高原旅行游玩了。
高原徒步最大的敌人大概就是高原反应了，很多人突然从低海拔的地方到高海拔的地方，反应灵敏的人当时就会觉得犯晕，出现恶心等轻微的高反症状，这样子的情况最好是先休息，等到觉得适应了高海拔的环境之后再行动。所以其实也推荐逐渐的从低海拔向高海拔的地方走，这样会有一个适应的过程，比较容易能够接受。
而在徒步过程中如果出现了高原反应，也不要太着急，轻微的话可以停留休息，觉得严重的话，如果条件满足，就去附近的医院看看，条件不允许的话，可以携带一些便携式氧气罐备用，然后向低海拔的地方退去。
对于高反，不要太紧张，也不要忽视。我曾经去西藏的时候，在第一天就出现了高反，各种吐，任何东西都吃不进去，整个人也有点晕晕的，但这其实是高反的轻微症状，因为除了吐，我没有任何的不良反应。这个时候需要的便是好好休息，果然我到了第二天之后任何事都没了，彻底的适应了这样的海拔。
另外就是一些徒步的基本常识，比如最好是结伴而行，三个人以上最佳，这样路上可以相互照顾，对于路线之类的也能够互相确认，避免走失，或者发生意外的时候没人照顾。
出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况，并了解自己的身体状况（有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行）以及当地的气候条件进行了解。
在高原徒步的话，一定要注意一个速度问题，毕竟高原跟其他地方还是不一样的，泰剧里的运动很容易就引发高反。
最后，徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充，不要仅仅食用干粮，允许的话，要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。
徒步 西藏