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文章导读

水煮青虾非常美味，为了保持新鲜的味道，水煮青虾一般不要太长时间，根据虾的个头大小不同，需要煮的时间也不同，通常煮几分钟后，青虾变红了就可以捞出来了。水煮虾的营养价值非常高，含有人体需要的多种元素，经常吃虾对身体很好，但要注意虾不能和酸性的水果一起吃。

青虾煮多久

如果虾的个头相对比较大，大概需要5分钟左右的加热时间，如果虾的个头比较小，一般2-3分钟即可，虾变红的时候就可以捞起来了。

冷水先煮开，水开了就下虾。这样热水下锅时虾外表会迅速变熟，虾很快变颜色，保护了虾肉里面的维生素，同时能够杀灭虾肉里面的酶。煮到水再次开就可以起锅了。而若冷水下锅，当酶到达一点条件温度时，会分解部分营养素。冷水下也会很老。

不能与虾同吃的水果

虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

水煮大虾的营养价值

大虾营养价值很高"每100克大虾所含营养素如下:蛋白质 (18.60克)、脂肪 (0.80克)、碳水化合物 (2.80克)、维生素A (15.00微克)、硫胺素 (0.01毫克)、核黄素 (0.07毫克)、尼克酸 (1.70毫克)、维生素E (0.62毫克)、钙 (62.00毫克)、磷 (228.00毫克);

钾 (215.00毫克)、钠 (165.20毫克)、镁 (43.00毫克)、铁 (1.50毫克)、锌 (2.38毫克)、硒 (33.72微克)、铜 (0.34毫克)、锰 (0.12毫克) 。含有水分77克"蕴含热量90千卡。

蛋白质

大虾含有20%的蛋白质"是蛋白质含量很高的食品之一"是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。

氨基酸

大虾和鱼肉相比"所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高"但却是营养均衡的蛋白质来源。另外"大虾类含有甘氨酸"这种氨基酸的含量越高"大虾的甜味就越高。

牛磺酸

大虾含有20%的蛋白质"是蛋白质含量很高的食品之一大虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇"所以在预防代谢综合征方面有一定疗效。

微量元素锌

大虾中含有丰富的微量元素锌"它可改善人因缺锌所引起的味觉障碍、生长障碍、皮肤不适以及精子畸形等病症。

镁

大虾中含有的镁对心脏活动具有重要的调节作用"能很好地保护心血管系统。它可降低血清胆固醇值"防止动脉硬化"同时还能扩张冠状动脉"有利于预防高血压及心肌梗塞。

 作者:bolin