高考前怎么调理身体 高考前怎么提高成绩

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眼看时间就要不多了，时间都在一分一秒的过去，有些学生还是想在最后的时刻努力奋斗一把，在高考前应该怎么提高成绩，虽说成绩很重要但身体也不能忽视，怎么保持一个良好的身体状态呢！

一、养心。 高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。

 二、饮食调节。 水分的补充尤为重要。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担。多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。 

三、睡眠充足。 高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒。 

四、四大不宜。 电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；不宜“快速冷却”；渴极时不宜急饮。 

另外，我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有益考生。

如清暑茶：竹叶10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水冲泡，可清暑热，消烦渴；

菊花茶：菊花15克，绿茶5克，沸水冲泡，适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等；

绿梅茶：绿茶6克，绿萼梅6克，沸水冲泡，适于情绪不振，肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等。

高考前大家心理和身体上都会有疲倦的感觉，在高考前一定要努力抛开焦躁的心情，除了认真学习，不要有其他杂念或者负面情绪影响自己的考试成绩。

想高考前提高成绩，要及时给自己树立明确的目标。因为高考临近了，所以目标再设定在一年或者半年之类的期限了，而是每个月或者每周的目标，比如英语单词每星期要背多少之类的。

高考前对于自己的优势科目不要花费太多的复习时间，要重点专攻自己薄弱的科目环节。对于自己薄弱的科目，要每天做针对性的练习。

有人说小考小玩，大考大玩，这是没有科学道理的，在高考来临前，不仅不能大玩，还要抓紧利用一切零碎的时间复习，丝毫不能放松。

高考虽然是选拔性考试，但是主要还是考察基本知识点，如果能彻底掌握基础知识点，也能拿到不错的成绩，所以，一定要反复练习基础知识点。

想在高考前提高成绩，就要重视每一次的模拟考试，把里面的错误题型反复练习，确保下次考试不会再出错，学会分配考试答题的时间，找到最佳考试状态。

词汇量要上去，最有效的办法就是你把近五年真题给研究透了。只要五套题，每个单词，常考的类型，阅读和七选五的题材、类型、常考点、迷惑项的设置，你都会有一个深入的了解。作文就是先了解一下框架，多背一些句型，一周练着写一篇，让老师改改语法错误，给你个高级句型你能记住，就很好了。一般能写一个复杂句，用一个高端词汇，就能给你的作文加分不少。当你对五年真题了如指掌，甚至能大致背诵或者能说出每年考什么的时候，就可以了。

听力在学习英语中特别重要，如果你的听力成绩好，那么你的英语整体成绩就上去了。

首先因为听力在英语考试中占的分值很大，听力成绩的好坏直接影响整体成绩。

第二，听力中有许多单词，如果听力好，掌握的单词量也就上去了，对坐后面的阅读很有帮助。

第三，如果听力好，你就可以从平常的听力材料中学到许多写作的技巧，从而对写作大有裨益。