感情中感到焦虑怎么办 让恋爱更长久

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在人际关系中，有些人会感到非常不安全，担心自己感情的稳定性。那么，如果我在一段关系中感到焦虑，我该怎么办？我怎样才能放松自己，让我的爱更长久？向下看。

一、理解与反思

一段感情怎么能长久？约会有哪些注意事项？人格、情绪模式和行为的自我调整最重要的前提是自我认识反思。人们在遇到问题时喜欢责备和责备别人，我觉得主要的工作是在这个问题上自己做。

您了解自己的问题，它们是如何形成的，您有什么习惯性反应，并且可以清楚地改变它们。如果一个自认为是焦虑型人格的人对现状不满意，他可能需要先审视这个问题，对依恋风格理论有更深入的了解。

必须反映，愤怒/不安和疏离的表现，本质上是为了安抚自己，而不是面对被抛弃的恐惧。但这些表达真的能起到安慰的作用吗？有更好的选择吗？

愤怒和焦虑现在往往可以更多地关注自己，但从长远来看，这种强制性的要求不利于亲密和敏感反应模式的发展，所有的亲密似乎都可以完成工作。

2. 沟通与辅导

在充分反思自己的情况后，可以与伴侣进行深入交流，让他了解你的成长经历如何影响你的依恋风格。具体包括哪些重要事件形成了您当前关系的习惯和行为。

当你在做某事时，你如何远离你的愤怒/不安和感受？同时，当你做这些事情的时候，你真的会害怕自己的内心感受，让对方知道你没有反感、不信任、攻击。

您还可以与您的伴侣分享他现在的反应。你的感受和想法是什么，尤其是你的情绪反应？根据我的咨询经验，对方通常不知道你的情绪反应，这很奇怪，所以这样的分享是必要的。

你们要一起分析。在过去的交流中，阻碍尝试新方法的原因是一直坚持低效、糟糕的模式。双方的思想和认知局限供您探索不同的交互模式。

有了这样的相互理解和分析，大家可以一起讨论。如果未来相似，双方如何才能更好地对待彼此？您可以设计并致力于特定的行为。而且，在处理延迟后有最好的方法来解决它。

3.尝试和改进

下一步显然是将所有计划和协议付诸实践。我的建议是从简单的事情开始，尝试新的方法，并获得“独特的结果”。

比如以前，对方不回复信息，就会感到不安，或者打个电话。这一次，我试图将不安的心情传达给对方，希望对方知道，不应该改变之前草率的态度，而是鼓起勇气在焦虑面前提供情感支持。这种新的互动带来了新的体验和情感反应，而这种独特的结果是改善关系的基础。

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