失恋后怎么调整心情 四点帮你走出灰暗

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失恋后如何调整情绪？每个人一定都经历过失恋的痛苦。分手的时候，他们觉得整个天都黑了，每一首情歌都在诉说着自己的故事。所以失恋是痛苦的，我们应该如何调整自己？小编看看。

1.与周围的人交谈

分手后，难免会大哭一场，发泄情绪。这个时候，你不妨和你的亲戚朋友谈谈。除了爱情，你的生活中还有友谊和家庭关系。你可以和他们聊天。说出你的想法，释放你内心的烦恼和痛苦，然后倾听他们给自己的建议，这将有助于减轻你的负担和不良情绪。

2.转移注意力

失恋后，你总会觉得天塌下来，没有力气做任何事，或者想逃避现实。这个时候，你应该找一些有成就感的工作或者事情来充实你的生活，让自己没有时间去想心里的烦恼和杂乱的情绪，或者找时间去旅行，做自己喜欢的事情，这也可以转移我的注意力。

3.避免与前任纠缠。很少有人在初恋时是很理性的。有些人立即想和他们的前任沟通，看看是否有任何恢复的空间。有的人单纯觉得分手的时候打不过，想了想补刀的花言巧语，又去骂了一轮。

这些行为会延续分手事件对你的负面影响，延缓你的恢复期，就像你受伤了不赶紧去医院拿绷带，甚至跑去游泳一样。无论是想彻底放弃，还是不排除挽回感情的念头，都需要在制定计划前，以安全私密的形式发泄情绪。你混乱的头脑驱使你做出的行为会加深伤害。

4.学会坚强

失恋者早期最常见的情绪反应是失去信心、自怜、怨恨、感到无耻或自嘲、逃避现实。报仇的方法不可取，心灰意冷，天天用眼泪洗脸，犯了错，显得可怜。事实上，这是一种不好的情绪反应。因为这些举动，只会让对方更加得意，对自己没有丝毫的好处。

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