如何判断自己有心理问题？教你几个小技巧去解决它

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小李最近问我：不知道有没有心理问题，不知道会不会有心理问题。现在社会压力越来越大，很多人会遇到工作压力、婚姻压力、友情压力等问题，不知道如何判断和解决。现在教大家从几个方面来判断是否存在精神疾病及解决方法。

1.确定你是否有心理问题

1.看你情绪的变化

可以判断自己的情绪是否正常，是否有严重的情绪变化，持续时间是否过长，比如持续一个月？即是否存在持续的负面情绪，哪些是负面情绪？比如害怕、担心、害怕、不断的哭泣。

2.看你思维的变化

最近你的记忆力是否急剧下降？不记得一件事？如果有，可能有问题。

3.看看你的行为

你最近的饮食习惯正常吗？有暴饮暴食吗？换句话说，如果不连续进食或一直进食，我不会感到饥饿。睡眠正常吗？经常失眠？工作没有精力？呆在房间里不想出去？如果一直有很大的变化，可能会有问题。

4.看看你是否有正常的社交功能

如果您的正常生活受到严重影响，则视为问题。比如不想上班，觉得很害怕，不想出门，觉得外面的世界很无聊或者很害怕等等。

如果以上4个条件都存在，说明你可能已经有心理问题了。如果只有其中一个表现出来，不一定是心理问题。因此，不能只看某个性能。

二、如何解决心理问题？

简单来说，要解决心理问题，还是需要找专业的心理咨询师或治疗师来帮你解决。不过，我们也可以先自己调整。这里有一些关于如何自我调节的提示。

1.如果你着急，建议你管理好你的时间

有焦虑倾向的人，一般会打乱工作和休息时间，影响生活。建议你可以管理好你的时间，规范你的生活规则。比如按时吃饭，睡眠、工作等，有规律地安排你的生活，减少不确定性。

2.如果你难过，建议你释放情绪

当你的负面情绪积压时，建议你先哭。虽然哭不能解决很多问题，但哭可以释放你的压力，哭可以带走你的负面情绪和体内的毒素。

3.如果你吃醋了，建议你制定一个计划，找到一个目标

当你嫉妒别人时，说明你可能在某些方面不如别人，所以你需要客观地分析自己的优缺点。然后制定相关计划，并根据计划明确目标，专心做好自己的事情，弥补自己的不足。

4.如果你生气了，建议你深呼吸一分钟

当你非常生气的时候，需要紧急控制自己的情绪，不要让情绪突然爆发，否则后果会很严重。这需要你用力刹车，第一步就是掉头离开现场。第二步是深呼吸一分钟。

当你这样做时，你可以暂时缓解你的问题。