6步助你战胜拖延症，迎接新生活

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相信每个人在生活中都有这样的经历：有一件事一直想做，但是由于种种原因我没有去做，然后就落空了。这其实是拖延症的一种表现。

拖延症属于牛顿第一运动定律，由物理定律解释：静止的物体将永远保持静止，除非受到外力的干扰。除非受到外力的干扰，否则移动的物体将保持运动。

赵本山在小品里开了个玩笑：把大象放进冰箱要走多少步？出乎所有人意料的是，它只需要三个步骤。第一步打开冰箱门，第二步把大象放进去，第三步关上冰箱门。这段话展示了克服拖延症的一个非常关键的真理：你不必想太多，只要去做，总会有办法解决随之而来的困难。如果你不迈出第一步，你甚至可能不会遇到困难。

今天，以健身为例，与大家分享克服拖延症的6个步骤。看完之后，相信你也能开启不一样的人生。

第一步：制定详细计划

这个计划每个关键点都可以在5分钟内完成，5分钟内可以完成的目标不会给你拖延的借口。假设我想锻炼身体。该计划将详细说明在哪里可以找到健身房。

第 2 步：完成第 1 步中制定的计划

等车、等人、吃完饭休息时，可以用手机搜索附近的健身房，然后根据自己的情况选择适合自己的时间和价格。

第 3 步：获取更多信息

在信息时代，没有足够的信息，就无法做出真正的决定和行动。在此步骤中，您可以了解自己喜欢的健身房的信息。看看它有没有最近的交易，有没有高评价的课程，其他会员对这个健身房的评论等等。只有得到足够的信息，你才能和这个健身房纠缠，喜欢它，喜欢这个运动。

第 4 步：尝试归纳任务

许多人坚持做某事，因为对它的负面反馈让他们感到不舒服。例如，运动会让你流汗，你会感到疲倦，不愿意去做。但在锻炼之前买一套运动服和一双跑鞋是一件很幸福的事情。购买运动服是一项诱导性任务。你先这样做，然后把运动服放在床边，这样衣服就会催促你开始锻炼。

第五步：利用好心情

人在情绪低落的时候总是不愿做事，比如阴天或者晚上，总是想躺在床上不想出来。但是早上起床，阳光明媚，可以给你做事的动力。所以一定要利用好心情的起伏，心情好的时候去健身房，马上行动。

第 6 步：向他人承诺

这对大家来说并不陌生。朋友圈里，经常有人打卡，坚持背单词多少天，跑步多少天，健身多少天等等。这完全是向别人承诺我会去做的一种方式。一方面，每天的成就展示会增加你完成目标后的成就感，另一方面，你可以得到别人的监督和表扬，让你能够持之以恒。