网络游戏成瘾怎么办？怎么才能戒掉

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网络游戏成瘾怎么办

1.明确两点

首先，你的能量非常强大。

其次，网络游戏可以带来愉悦感，尤其是成就感。

没有这两个条件中的任何一个都不构成“成瘾”条件。

2.上瘾是因为你太着急

人的心里总有一种依赖或上瘾的倾向，主要是为了应付自己的焦虑。焦虑本身又分为：现实性焦虑、神经质性焦虑、道德性焦虑。那么，焦虑一定是坏事吗？

焦虑在一定程度上保持了我们生命的活力，刺激了我们的成长，否则我们自然会被淘汰。但同时，焦虑也需要我们想办法释放这种焦虑。每个人缓解焦虑的方式不同，每个人对焦虑的承受能力也不同。成瘾行为是缓解焦虑的一种常见且最便捷的方式。

其实，一切都有可能成为我们焦虑的替代品，比如金钱、权力知识、爱情、运动、食物、宗教、毒品、酒精等等，不管怎样，只要能暂时让我们躁动不安情绪确实如此，任何能激发我们灵感的经历都会让人上瘾。

3.你上瘾的东西表明你需要什么

什么依赖和成瘾显示你的心脏需要什么。例如，沉迷于网络聊天意味着您可能有社交问题，沉迷于网络游戏意味着您绝对需要一种满足感和认可的体验。

患有社交恐惧症的人很容易沉迷于酒精，因此他们可以在人际关系中获得完美体验。如果你想在一段不自由的关系中释放自己，香烟是一个很好的方式，等等。你所依赖的是你需要的，但得不到你得不到的。用一杯酒、一支烟和一场游戏来代替，以获得片刻的内心愉悦和平静。

4.游戏成瘾的背后

（1）玩游戏改变了什么

玩游戏是否会减少您与任何人的联系，从而获得更多的自由空间？有没有让你忘记烦恼？网络游戏的暴力往往指向攻击欲望的实现，表达愤怒和敌意。从真正的愤怒转变为虚拟的愤怒它可以缓解我们的压力和焦虑。

(2) 比赛结束后的感受

比赛结束后你是否仍然不满意或满意？还是后悔？

如果你满意，这就是你的情绪调节器，没什么不好的，你不能一棒子打死它。

如果你还有心情，请小心，因为游戏已经越界进入你的内心，你被它束缚和打扰。

如果你后悔了，那说明你已经受了苦，让你成为了它的奴隶。离开你的电脑是唯一的方法。