应对婚姻危机只需要三招

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“牵着孩子的手，白头白头到老”是我们婚姻的最高追求。我们可以从电视剧中学到，大团圆是要历经千辛万苦的。这些艰辛让我们的心灵一一敞开，我们要打开伤口，在里面涂药，这样我们的伤口才能愈合。如果一味地避开伤口，拒绝任何人接触伤口，只会让伤口越来越大，渗出脓液，化脓，直到威胁到我们的生命。

其实，婚外情也是婚姻过程中的一个小插曲。今天给大家分享三个应对婚姻危机的小窍门。

一。建立情绪并洞察你的内心

发生婚外情时，最难解决的就是感情问题，尤其是受害者。 TA的情绪直接决定了婚姻的命运。通常这个时候，我们应该更好地管理自己的情绪，不要让它成为我们生活中的绊脚石。然而，此时大多数人都难以控制自己。对对方的背叛，就意味着他们的尊严、自信、公平和身份的丧失。面对这些，人们对失去感到焦虑和狂躁是很正常的，所以在我们的日常生活中，我们必须学会接受这些失去。

接受不能接受的部分，其实就是成长的标准。这个时候，我们需要学习更多的心理知识来了解自己，这也是我们个人成长营的初衷。只有接纳自己，你才会愿意去探究自己行为背后的心理动机。

如果正常的关系出现了异常现象，那肯定是有问题的。只有找到这个问题，才能彻底解决这个问题。这时，受害者的态度直接决定了解决问题的关系。了解了自己，接受了自己不能接受的部分之后，就可以冷静的讨论这段关系了。

作为背叛者，TA在正常情况下会感到内疚，所以他愿意讨论这个话题。先问问对方自己哪部分不能接受，想想自己能不能调整对方不能接受的部分。然后把你不能接受的部分告诉对方，把你所有的想法告诉他。并问TA怎么想的？看你能不能接受背叛的部分。如果可以的话，从头开始，重建关系。如果做不到，就互相祝福吧。在接下来的婚姻中，尽量避免这些破坏婚姻的行为。

第二。失去自我认同

很多人因为婚姻的失败而极度否定自己，失去了自我认同感。有一个客人，他的丈夫背叛了小三。她非常生气，跑到老公的单位大吵大闹，让大家都知道了。丈夫和小三实在没办法再留在那家公司了，但他们也进去了，值得吗？

很多人不知道为什么会这样，认为应该是自己的冲动。事实上，我失去了自我认同。以前，你是自信而自豪的。因为TA的背叛，你的自尊心和自尊心被践踏了。你不知道自己应该成为什么样的人，因为TA，你以为自己是什么样的人。背叛瞬间崩塌。你失去了你的自我认同、你的方向、你的归属感，所以你很容易做出非理性的行为。

其实这些在我们的日常生活中都是可以学到的，只是你感知不到。昨天有个学生跟我说，她讨厌别人批评，就算背后批评，她也受不了。她问我是不是因为她有一颗玻璃心。其实，这也是因为你失去了自我认同。你无法知道你是什么样的人。当别人说你是什么样的人时，就会触发你的情绪。如果你知道自己是什么样的人，别人说的话就不会影响你。

三。失去特殊感

确实比较容易让人满足，比如被别人追求的时候，自己很开心，总觉得跟别人比起来，总会有不一样的。我们有一种特殊的感觉。在这种特殊感情的支撑下，大多数情况下，他们只会考虑自己的情绪，而忽略了对方的情绪。也正因为如此，才容易在这段婚姻关系中造成障碍。第三方的出现粉碎了我的专业感，我发现我和其他人在彼此的心中并没有多少。差异，这种感觉很难一下子接受，导致很多异常行为。

比如你跟着小三，一定要找出那个人比自己强的地方，你会直接质问你的伴侣。对方回避的时候，会觉得自己在隐瞒。对方老实了，他又会落入圈套。在疯狂的自我折磨中。

每个人都是独一无二的，他们的特殊感受不会被别人评判。只有我们自己意识到这一点，所以当一段关系出现问题时，我们可以更好地控制自己的情绪，做出正确的决定。解决方案。

要想真正做到以上应对方法，就必须足够了解自己。只有了解了自己，才能更好地控制自己，才不会因为别人而影响自己，让自己跌倒。