三步法解决婚姻冲突

丝瓜网小编提示，记得把"三步法解决婚姻冲突"分享给大家！

两个人的结合，在日常生活中，或多或少都会有冲突。如果这些矛盾处理不当，美满的婚姻将走向不归路。今天，我将与大家分享心理学家约翰·戈特曼教授的解决方案。解决冲突的三步法。

当相处过程中出现矛盾时，我们必须及时解决这些矛盾。解决冲突的第一步是温和。

其实，我们在生活中也能看到，不能控制情绪的人，婚姻不好。即使他们住在一起，他们也可以凑合着过。当我们遇到冲突时，打开沟通的过程一定要温和。描述事实，不进行负面攻击。比如：“我今天好像在照顾孩子，但是宝宝也需要爸爸的陪伴，爸爸可以过来陪孩子玩吗？”

第二步，多表达自己的感受。 ，在不帮忙照顾孩子的时候，妈妈可以说； “如果你能停止玩手机，好好照顾孩子，我和孩子都很开心。当我让你帮我一起照顾孩子的时候，你没有来。，我其实是很委屈。

表达你的感受，发泄你的不良情绪。对方也知道你内心的想法。只要对方有时间，他们还是会更满足你。

第三步，少说“我”，多说“我们”。我也在工作，宝宝这个时候需要联系爸爸。关于照顾宝宝的问题，我们能不能讨论一个解决照顾孩子问题的方法。我们两个人的时间分配不一样。我们可以根据自己的时间分配时间来照顾孩子。你怎么看？

说“我”好像是一个命令，所以对方很难接受，因为夫妻关系是平等的，只有尊重我们之间的关系，才能让对方接受，用“我们”更多是为了让这种关系平等。只有这种平等的关系，才能让我们始终如一、始终如一地进行交流。是夫妻相处最好的应对方式。