我们该如何安抚自我的情绪

导读: 疫情期间,很多人恐慌,甚至有人总怀疑自己生病了。事实上,这是我们在焦虑时做出的过度反应。 我们看到每天新增确诊患者不断增加,进出社区时仍能感受到恐慌的气氛,很多人都

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疫情期间,很多人恐慌,甚至有人总怀疑自己生病了。事实上,这是我们在焦虑时做出的过度反应。

我们看到每天新增确诊患者不断增加,进出社区时仍能感受到恐慌的气氛,很多人都很着急。

那么,我们该如何安抚自己的情绪呢?

应对焦虑的方法有很多,但最重要的是:我们需要能够意识到,我们受到疫情的影响很大,处于焦虑之中。意识是缓解焦虑的唯一方法。

根据我的经验,处理这种焦虑的最好方法是转移注意力。如果你每天都特别关注疫情信息,不断思考,只会放大你的焦虑,让你更加无能为力。

其实这个时候,最好的办法就是让你的人多锻炼身体,比如做家务:拖地、洗衣服,或者如果你家里有跑步机,你会在跑步机上流汗。或者你可以看戏剧,做一些自己的爱好,等等。

焦虑是一种常见的情绪,但焦虑并不是一种不好的情绪。适度的焦虑可以帮助我们过上更好的生活。

如果你在一段关系中并且对这段关系感到焦虑,如果你能从反思或成长的角度看待焦虑,这种焦虑将帮助我们重新审视这段关系。

例如,如果你对情绪问题感到焦虑,你可能需要慢慢观察:焦虑与什么有关?为什么我这么没有安全感?当对方做某事或说某事时,是否会加剧我的不安全感?我这种不安的根源是什么?

事实上,我们是通过我们在这段关系中的感受来认识自己的。而当我们更了解自己的时候,我们就会更有力量,也可以审视自己的不足,进行改正,让自己的感觉更好。

其实,在亲密关系中,很多人都漏掉了一个话题:成长。

如果感情出现问题,我们很少会看自己内心的短处,而是会抓住对方的问题,把问题归咎于他,认为对方是感情中的“破坏者”。但实际上,真正破坏关系的是,彼此还不够。一颗善良的心,是对两个人感情的不成熟看法,管理不了感情的是对方。

如果我们能向内探索自己的成长,就能完善自己的力量,做出积极的改变,掌握自己的幸福。

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