分手后，总是抱有还能和好的幻想

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分手后，我总有一种可以和解的错觉。如何放下执念？

我和男朋友分手了。在那之前的五月，我们曾经分手过一次，但那时我们还保持着联系。我们在六月底和好，但和好后没多久，他就给我说他觉得以前不爱我，所以我们见面，谈解决问题。我们相处了两天，但聊天的时候，他还是坚决要分手，我在伤心和生气的时候同意了。

他走后，我非常难过，分手了。我想把他拉回来，??把我想到的解决我们以前问题的办法都说了出来，但他还是很坚决的要分开！然后我就想彻底放下，把所有的联系方式都删了，再也不和他联系了。在那之后，我努力摆脱分手的坏心情，学会了慢慢放手。我的朋友和家人也在鼓励我勇敢地走出来，放下过去，不要有幻想。

但是这么长时间，我的状态一直很不好。我点燃了一会儿希望，然后自己熄灭了它。反复地，我感到非常疲倦。我真的很想知道为什么我放不下，为什么我有这么深的执念？

导师评语：

因为你很喜欢你的男朋友，分手肯定会带来痛苦，爱情其实是一种变阴的状态，分手的时候会有相应的退缩反应，所以你会觉得很痛苦，一遍一遍。而毕竟，两个人曾经那么亲密，这些共同的回忆，会让你不断的想念，不愿放手。

时间还太短，时间可以抚平伤疤，加上你丰富你的生活，转移你的注意力，它会加速你的恢复。

在这种情况下，你可以刻意去想对方不好的方面，让自己不再那么依恋对方。例如，你的男朋友不再爱你，并且一再拒绝你伤害你。爱自己有什么用？你也可以想想自己在感情中遇到的问题，他忽略了你的地方，甚至写下你不满意的地方。想念对方的时候，看看对方有多少缺点。

走出去需要时间，每个人适应的时间不一样，你需要一段时间去悲伤，不可能在你很难过的时候告诉你马上出来，你能出来吗？让自己悲伤、哭泣，而不是压抑自己的情绪，从而引发更大的负面情绪反弹。

然后尝试做一些你感兴趣的事情，可以是你的爱好，可以是和朋友聚会，也可以是锻炼、冥想、转移注意力，不要让自己一直在沉思。

学习一些放松技巧，你对什么更敏感？有的人有味觉，难过的时候吃一顿饭可以让心情好一些；有的人有嗅觉，闻到好闻的气味就会感到放松；有些人有触觉，视觉上，你可以发现 花点时间放松一下自己。

让自己难过，慢慢走出来，告诉自己，虽然现在很难，但总有一天你会走出来的，难过的时光总会过去的。不要给自己太大的压力，多做自己喜欢的事，放松自己，让自己尽可能舒适地度过这段非常时期。