感情中不安全感和低自尊怎么改善

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我一直是一个付出型。如何改善我的不安全感和自卑感？

回顾从小到大的关系，我一直是个付出型的人，对男人一心一意的好。遇到好孩子，奖励是很积极的，坏孩子会玩感情的。但不管好坏，不管什么样的男孩，都会有太多的反馈我，想知道他一直在做什么？和谁聊天？男性或女性？妹子好看吗？你喜欢它还是什么。

我现在的老公经常说我喜欢打破砂锅问到底，连他都会骗我说没有女孩子。在我受委屈的时候，老公也多次说，我总是把自己放在一个很委屈的受害者的角度，但有时候真的委屈，觉得自己的努力没有得到回报。我知道这是不安全感和自卑的表现，但我知道我还不错，很多人都在追我。我尝试过改变，出去玩，看书，做自己的事，但很难发自内心地去爱寂寞的生活，时不时的看一下手机，他有没有回复等等。 ，生活总是被老公的喜怒哀乐填满。

可能是因为小时候父亲背叛了我，让我想照顾老公。我怕他出去玩。我不停地在几秒钟内回来，以确保他没有做任何事情。我问老师如何与夫妻相处更长久更牢固的关系。出去玩能不能调整好自己，安心？

导师点评：

你好，你的问题是家庭关系问题，但是如果你仔细看，最后可能有很多个人问题需要处理。 “给型”真的不容易。起初，别人会喜欢她的贡献，但最终，别人会讨厌她的贡献。对于那些付出和接受的人来说，这个过程就像过山车，因为他们不知道什么时候会继续。

问题分析：

1、“回顾从小到大的感情，我一直是个付出型的人，对男人一心一意的好。遇到好孩子，奖励是很积极的。玩感情。”

是的，在你过去的情况下这是可能的。我相信你的贡献是真实的，但也有可能让对方窒息。想一想，你全心全意付出，说明你对对方全心全意如果对方不满足你的需求，你就受不了了。这还是个好孩子。如果是个坏孩子，他会惠及你的弱点，欺负你。

2、“但是不管是好是坏，不管什么样的男生都会有太多你负责的反馈，想知道他们一直在做什么，他们在和谁聊天，男人和女人，女人好看不好看，你会不会喜欢之类的。现在老公经常说你喜欢打破砂锅问到底，连他都会骗你说没有女孩子。”精神上受过伤害的人更是如此，尤其是这种伤害，是从小时候父母那里传下来的。

孩子们的反馈非常有说服力。你已经形成了固定的思维模式。只要情况达到那一刻，你就会自动开启你的认知模式。这时候，你不在乎事实是什么，你的模式会让你感到害怕、害怕、恐慌和不安全。你老公为了不纠缠你，直接说没有女孩子，你有没有想过，这样下去，你会逼迫他不敢说真话。

3、“当你受委屈的时候，你老公也说了很多次，你总是把自己放在一个很委屈的受害者的角度，但有时候你真的委屈了，觉得自己的努力没有得到回报”，那就看你想要什么了是奖励吗？首先问自己这些问题：这是事实，还是其他人试图过上你想要的生活？一旦你看起来不像你想要的样子，你就会觉得自己受到了伤害，对吧？

我理解你的委屈，但这委屈与你面前的人无关。我做过很多这样的辅导，我很清楚受害者的心理有多痛苦。我特别相信，你的委屈是真正的委屈，但往往这都是关于你的父母，而不是你面前伤害你的人。付出是有回报的，但你要注意你的转化方式，有机会我们再讨论。

4.“你知道这是不安全感和自卑的表现，但你知道自己并不坏。很多男孩都在追你。你试图改变，出去看书，做自己的事，但很难发自内心的爱。一个人住，我会时不时的看一下手机，看他有没有回应，而我的丈夫在生活中总是充满喜怒哀乐。”

你肯定不坏，我相信你在某些方面脸一定很优秀。低自尊和不安全感与好不好无关。这些是在童年和童年时期建立的思维模式。当然，它们与原生家庭的成长环境息息相关。你需要破解那部分代码才能逐渐理解你的不安全感。理性思维从何而来，如何去除等等。

你试图改变的方式太肤浅，很难解决深层次的问题，所以当你遇到一些事情时，你往往会回到解放前。

5、“也许是因为你小时候你爸背叛了你，你想控制你老公，又怕他出去玩，你要秒回来确认他没做什么。拜托教你怎么和你的夫妻相处得更持久更坚定，他出去玩我怎么调整自己安心”

你分析得很好，而且你和你父亲的关系很好，你回忆一下你的母亲怎么样？我的母亲如何面对父亲的背叛？她的心情怎么样？等等都会影响你的思维方式。我想你一定想到了什么。

夫妻关系需要个人有健康的思维方式，否则好妻子可能会变得“神经质”，好丈夫可能会变成“渣男”。不健康的思想会把夫妻推得越来越远，而合理的思维方式是解决问题的最好办法。互相了解不是肤浅的，而是了解彼此的想法。