怎么跳出负面情绪漩涡 挽回爱情

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情绪控制不仅是爱情的必修课，也是人生的必修课。但有些人难以控制自己的情绪，对爱人发脾气，导致关系破裂。许多人认为情绪爆发是由当前事件引起的。但在大多数情况下，情绪爆发与过去的经历有关。我们所经历的一切都储存在我们的大脑中，并逐渐成为潜意识的一部分。如何跳出负面情绪的漩涡拯救爱情，请继续阅读。

一、反应过度的原因

父母经常打压你，你的潜意识会特别抗拒别人的否认。当你在爱情中或在朋友中长大时，你会对他们与你相反的意见特别敏感，并且会强烈抵制他人的反对。如果有人不经意间惹恼了你，或者有什么触动了你的情绪点，你可以先冷静下来，仔细想想自己是否也有过类似的经历，找出根本原因。

2.注意你的情绪

控制你的情绪并不是要减轻伤口的疼痛，或者对伤口视而不见。关键是要学会去除伤口上的腐肉。生活中可能会有一些伤口没有完全愈合，但至少可以保证不会恶化。当你的情绪稳定时，你可以更加关注你的表现。情绪崩溃的可怕之处在于，我们不知道它何时会到来。这个时候，当我们学会关注自己的情绪时，我们感知情绪的能力就会越来越强。当我们能找到情绪爆发的基准时，我们对这些负面情绪的抵抗和恐惧就会减少，也可以给自己一个缓冲时间。

3. 深呼吸

当你的情绪感知能力逐渐提高的时候，你可以通过深呼吸来冷却情绪，这样你就不会完全失去控制，自觉地将自己拉到情绪崩溃的边缘。

4、及时寻求帮助

如果无法控制自己，及时寻求帮助，学会向朋友和家人寻求帮助。当与您爱的人在一起时，我们会不知不觉地放松并渴望交流。发泄情绪的关键是暴露你内心脆弱的一面，改变你看待事物的方式。让自己的情绪朝着积极的方向发展，相信一切都没有你想的那么糟糕。

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