男人拉黑女人是放下吗？真有那么简单吗？

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TA删了我，屏蔽了我。你准备好彻底放弃我了吗？

老师，TA屏蔽了我，删了我，我没有机会了吗？

老师，我觉得你说的太多了，TA就这样对我，绝对不可能再不理我了。

老师...

在康复的路上，我听到了太多这样的问题。分手后，如果你被对方删除和屏蔽，你就会开始不安，然后瞬间产生大量能量。将你推入深渊的情绪。

但如果真想让对??方回来，这样的负面情绪有用吗？

答案是：没用。

反而会让你产生“反刍思维”。这意味着它将陷入自我攻击。

你会想：

如果我不这样做，TA不会阻止我

如果我不和TA吵架，TA不会删我

都是我的错，不然TA绝对不会这样做

...

看，屏蔽对方，删掉你，全由你自己承担。虽然，也许分手是你错了，但对方也是错的，你只需要为你做错的部分负责。

过度的“反省”会让你陷入自我攻击，你会认为都是你的问题，如果你不那样做，TA不会这样对待你。

但是，如果被前任删除并屏蔽了，肯定没有恢复的可能。

不不不。

今天就告诉你答案：删掉不代表不想再在一起了；屏蔽不代表对方对你没有感情。

A：删除黑名单背后有很多“隐藏”的动机：对你的期望；你不能放手的表现等等。

B：有很多情况，你被挡住了，但你对你的感情很深。因为对自己有感情，所以让对方失望了。对方只能用这种方法来阻断你的情感联系。

所以，只要你的恢复方式正确，即使被对方删除屏蔽了，还是有恢复的可能；但概率问题取决于你自己的创造。

如果你没有稳定的心态，没有好的心情，或者没有急于求成，那么几率就会降低；相反，你的赔率会是增量的，所以能不能成功，概率有多大，一切都在你手中。

01.错误的“拉”方法。

分手后一直对对方做错“拉”，短信轰炸，微信全屏绿，要么说不能让对方过分，要么说我爱对方很；或者我谴责了对方，为什么我付出了这么多，对方不得不提出分手，等等。

你觉得对方这个时候想听到这个吗？

曾经见过一个女孩，分手后，先向男人表达了自己有多爱他，有多不忍心，然后各种求饶，希望对方被她打动，然后和她重逢，可是当男人冷漠的时候，女孩又多了一个“蛾子”，我开始谴责男人，说这么多年我为男人牺牲了很多，说男人抛弃他是没心没肺，不义，渣男。

结果可想而知，那个男人当时被女孩删了；女孩也不甘示弱，一遍遍发信息加好友，然后男人直接屏蔽了；女孩再次将位置转向短信。

我当时听到女孩子说的话，真的很想说：“不死，就不会死。”明明不是屏蔽删除，而是强行屏蔽删除。

02、“情感障碍”，行为背后的动机。

如果，在亲密关系中，你总是让对方生气，或者让对方失望，成为压倒骆驼的最后一根稻草，成为众矢之的，那么很可能对方明明爱你，放不下你，但他要忍受痛苦，你会被TA的世界除名。

因为看到你这样，对方认为你没有未来，长痛不如短痛；而且，因为你总是让对方失望，对方建立起来的信心和希望被你一次次瓦解，最终TA也不再承受。

为了不让自己想起你，不联系你，除了删除和屏蔽你，别无他法。

因为有句话说：“放不下的人，都存入通讯录，永远怀念；看到那个分身，不禁回想起过去。”

而只有当你看不到的时候，你才能真正做到“情感隔离”。用它来强迫自己根本不去想你。

(当然具体的事情需要详细分析，因为在某些情况下，对方真的不爱你了，对你没有感觉，真的不想和你在一起了。另外，一些黑名单和删除还是有感情放不下的，这里只讲后一种情况）

面对这种情况，希望大家做好心理建设，即使在这种情况下，恢复也一定会碰壁。说白了，带走某人的“怒气”，就该承受对方的坏心情。对，你得让对方这样对待你。

然而，你遇到一堵墙是恢复的开始。毕竟，你永远不知道哪一个会先来，明天还是事故；同样的，你不知道，惊喜总有一天会到来，就像你相遇时，你从未想过自己会发展成情人；没想到曾经深爱过的两个人，会走到如今被删的地步吧？

所以，万事开头难，但只要有坚定的毅力，那么“有志者事竟成”，毕竟水滴石穿，不是童话。

1、重逢前的心态建设。

要保存的最重要的事情是：改变。

因为无论是恋爱阶段，还是纠缠后一点，都会在对方心里种下一颗“固有印象”的种子，而恢复前期的过程就是打破这个“固有印象”，让对方能看到你的改变，能改变你的想法。

所以，在存钱之前，你需要审视一下自己，你们过去的感情存在哪些问题；发生冲突和摩擦时，你做了哪些不恰当的事情，让对方的负面情绪被无限放大；再看看自己，恋爱中，存在哪些错误的想法或行为；比如，女人爱工作，爱上刚宪，爱无理取闹，缺乏安全感就开始闹，等等；男人，不懂得沟通，不能照顾女人的情绪和感受等。

当然，需要根据具体情况进行调整。可能有很多人会问：我要保存，直接告诉我怎么做。

我会告诉你为什么我把心态建设放在恢复的第一步，因为就像，你去战场打仗，如果你手里没有枪，所以即使上阵，你也是第一个“牺牲”的人。

所以，树立良好的心态，就等于要救一把枪。

而只有建立良好的心态，你的恢复才会更加顺利，因为在恢复的过程中，会有很多不确定性。只有拥有良好的心态，才能从容不迫地面对这些不确定性。更稳定的情绪和心态。

如果你不知道如何管理自己的情绪和心态，可以试试这个方法：

A：数颜色：暂停手头的东西，环顾四周，在心里背诵：围巾是灰色的，手机是白色的……这种方法恢复了敏感的视觉功能，让大脑回归理性思考。

B：记忆情感日记：记录每天发生的事情和你的感受。

C：运动缓解法：人生气时，可以通过运动来恢复情绪，如跑步、玩耍、游泳等。

D：建议调整法：给自己心理暗示，不断发送正面信息，调整心态，改变情绪。

2.合理化“重建关系”以重新连接。

如果之前的工作已经做好了，那么是时候“破局”了，打破现在已经被删除和封锁的僵局。

您可以向对方发送“合理化”消息：

“前段时间，我想给你发信息，但我一直在调整自己，审视自己的问题，所以今天我鼓起勇气，我想从心底里告诉你一件事，我对你是这样的之前那个，你肯定不舒服，可能是我太自私，没有照顾到你的感受，你分手了，一开始我无法接受，现在想以后明白，我尊重你的决定毕竟换成别人我受不了了，幸好这个决定是你做出的，不然我也看不清楚问题。所以谢谢你。如果你愿意，我们还可以吗？继续做朋友？”

注意：一般来说，对方的负面情绪在这个环节会减少，所以一般会重新加好友；但如果对方还是表示反抗，记住，不要勉强，尊重对方不加好友的决定，过几天再尝试。这里先说一下对方说可以做朋友的情况，再补充一下。

如果对方成功加我们，记得积极回应对方说：“谢谢，能成为你的朋友也是一种荣幸。”-----提供情感价值和表扬。

但是添加回来后，你必须保持弱连接。不要以为加回来，就可以“肆无忌惮”地和对方聊天。这时候对方对你还是有防御的态度，所以简单聊了几句，及时撤离。

3. 促进复合并重新建立亲密关系。

记住，只要你不暴露自己的需要感，不以朋友的身份与你互动，对方就不会拒绝你，但也不要太频繁，更不要“说话尴尬”。

A：提供情感价值。

在互动交流中，你必须具备觉察能力。一旦对方流露出轻微的需要感，你必须及时回应。比如最近TA告诉你一件难事，你就应该停下来站在对方的角度，帮助TA分析，给出自己独到的见解，说点鼓励对方的话。

或者当对方需要帮助的时候，你也应该及时提供自己的价值，给对方想要的帮助，告诉对方这是朋友应该做的。强调你帮助对方只是因为你是友谊，让TA彻底放下你身上的防御机制。

这个人也是打破TA对你的印象，重新建立好印象的关键一步。

B：多做TA感兴趣的话题。

两个人的感情升温其实是非常重要的话题，因为没有什么比跟TA谈心更能让感情升温的了。所以，在你们之前的关系之间，一定要知道对方对什么感兴趣。

那么这个时候，你要为所欲为，聊TA感兴趣的话题，喜欢涉及的领域等等，只要能引起TA和你聊天的兴趣，就可以聊任何你想要的。

并且记住一件事，在谈TA幸福的时候，记得告诉对方下次你还有事要做，这在心理学上叫做“高息止损”，意思是在对方最感兴趣的时候，及时制止，会让对方有再次与你交谈的迫切愿望。你也可以理解，难逃难逃。

当然，还有比这些更多的方法，但是篇幅有限。今天就来说说这些吧。记住，只要你能开心地聊天，缓和关系，下一步就是让关系升温，从朋友到亲密的朋友，然后下一步，你我懂的，就是重塑关系，上升到一个情人。

最后，我想说的是，当我们被删除和屏蔽时，不要慌张，踏踏实实走好每一步，找到正确的重新连接方式，找到有针对性的措施，促进重逢后的恢复。

不是所有的感情都能挽回，这是事实，所以希望大家珍惜现在在一起的时间，不要错过，到时候会后悔的，及时补救。

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