一点小纠纷走向冷战，战“疫”期间如何修复夫妻关系？

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现在是疫情时期，是夫妻同心同德的时候。我想知道如何修复夫妻关系，让夫妻相处融洽？

婚姻咨询：

我和老公结婚6年了，孩子今年才4岁。结婚的头两年，他什么都跟着我。他每天下班回家，和我聊聊天，不时买些礼物，制造一些惊喜让我开心。自从孩子出生后，生活压力很大，他对我的态度也发生了翻天覆地的变化。我做饭洗衣服，让他看孩子，他一脸不耐烦。

我理解他的辛勤工作，我并没有过多抱怨。我试图适应他并容忍他。他对我的感情有好有坏，他不再像以前对我那样听话了。

去年11月前夕，我们约定国庆带孩子去上海迪士尼乐园。他只是同意了，孩子们兴奋地跳舞。没想到，快十一点的时候，他突然说不出话来。而一大堆借口，比如“人太多”、“排队”、“没什么可看的”等等，让我窒息。

第十一天，我打算做更多的好菜。三口之家将庆祝国庆节。我会请他去超市买一些蔬菜、肉类、罐头食品等，这是一个很好的假期。他说他不会选。我自己去，让他在家看孩子。没想到，买菜回来后，看到孩子脏兮兮的，家里养的花草也被扯了下来，到处都是泥，其他的生活用品也乱七八糟。而最让我恼火的是，老公还在沙发上玩手机，根本不关心孩子。

我骂了他一句，他还是不在意，说爱玩是孩子的天性，这个时候要是搞点坏事，以后就成了顶梁柱了。我无语了。我打扫完房间，让他一边看孩子一边做饭。饭做好后，我叫他吃饭，他还在玩手机。我一生气，就把手机拿在地上，他就开始跟我吵架。

从那天起，我们每隔三五次就吵架一次。到 12 月初，我们干脆无视任何人，开始了冷战模式。

今年1月21日，他的公司放假了，我想带我的孩子去我父母家过年。话还没说完，他一脸不高兴的问我：“你怎么不带孩子去他爷爷奶奶家过年？” “去年不一样，你是在父母家过年的吗？”我说：“我不是跟你商量过吗？” “而且，他爷爷奶奶家这么近，端午中秋，不是都在爷爷奶奶家度过的吗？”就像这个分歧一样，我们已经开始了冷战，我们彼此不说话。

这两天，疫情大规模爆发，我们小区的管控也开始变得严格起来。我的父母不能去那里拜年，但他们只能打电话拜年。我让他给我父母打电话问候几句，他摇了摇头，转身回了自己的房间。我只能跟爸妈解释一下，他现在很忙，一会儿他会亲自跟你打招呼。直到晚上8点以后，他才打电话给我爸妈拜年！我气得整晚都睡不着。

在家里呆了十多天，我们两个阴阳两隔，几乎处于冷战状态，一天到晚连十个字都说不出来。我心里很委屈，他以前不是这样的，现在怎么变成这样了？再这样下去，我们的婚姻肯定会出现问题。现在是疫情时期，是夫妻同心同德的时候。我想知道如何修复夫妻关系，让夫妻相处融洽？

顾问：尚桂芳（化名）

蓝月亮情感顾问回复：

我很理解你现在的心情。结婚不仅仅是一张证书，更是婚后夫妻之间的关系。夫妻相处时的心情、心境、情绪、感受，反映了婚姻的质量，决定了婚姻的最终走向。

如果因为一些小小的分歧和争执而选择了沉默冷战式的婚姻，久而久之关系就会淡化，夫妻之间的距离会越来越疏远，婚姻危机就会在这种疏离中生根发芽悄悄地会给婚姻造成更多的隐患。

美国著名心理学家、精神病学家凯伦·霍尼在《婚姻心理学》中说，幸福的婚姻往往要经过五个认知阶段，即重新认知、理解差异、自我理解、有效表达、宽恕与和解。

经常反思，相互理解，善于沟通，有效的表达，这是消除夫妻关系隔阂的最好办法。

在婚姻中，如果两个人想要幸福一辈子，就必须在经营婚姻的过程中相互包容、理解和有效沟通。这是相互理解、化解矛盾、重拾信任和爱的前提。这也是一种修复。夫妻关系，是重建幸福婚姻的重要途径。

宅在家里的这几天，想要挽回婚姻，重建好夫妻关系，可以从以下三点入手： 1、创造机会一起做家务，一起抚养孩子，了解家事和某些问题。保持一致，或趋于一致，让话题多、交流多，夫妻关系才能缓和、和谐。

二是坦诚沟通，协商制定“疫情期间夫妻相处X规则”。在此期间，遇到生活中的问题，不能争吵、抱怨、指责，也不能用沉默和冷战来逃避，需要敞开心扉，认真沟通，夫妻共同解决问题。这样，有了明确的规定和计划，婚姻事业就有了方向，问题也就迎刃而解了。

3. 与您的伴侣讨论。如果在此期间发生争执，先反省自己的错误，再纠正对方的错误。这样，负面情绪就可以提前释放，彼此之间的分歧也可以平和的化解和纠正。如果我们要先看自己的情绪在哪里，先改变自己，相互理解、包容、信任，再大的问题也能轻松解决。