面对老公出轨，不想离婚又内心痛苦，该怎么解决？

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男人出轨是明目张胆的背叛，破坏了婚姻中最基本的忠诚义务和对家庭最基本的信任感。

对于任何一个女人来说，刚踏入婚姻的时候，每个女人都觉得自己会是世界上最幸福的女人。这种幸福的感觉，直到有一天，她突然发现丈夫背着她出轨。 ，仿佛天塌了，我的心瞬间崩塌，往日美好的憧憬和幸福一夜之间不复存在。

男人出轨，无疑是对女人心的极大伤害。因为女人是水做的，女人看重家庭和感情，男人出轨就是明目张胆的背叛，破坏了婚姻中最基本的忠诚义务和对家庭最基本的信任感。

从男人出轨的那天起，女人就可以纠缠在她的心里，在悲伤和痛苦的压抑状态下，半夜做梦回想，脑海里还有无数的声音在盘旋：“我老公不爱吗？我还有吗？” “老公，他为什么要背叛我？” “他发誓要爱我一辈子，为什么要这样对我？” “我失去了最爱的人，以后该怎么办？”...

痛苦、无助、悲伤、绝望，画面就像万千钢钉，刺穿我的心，无法呼吸。

凌女士今年33岁，是两个孩子的妈妈。她和丈夫结婚9年了。她一直把丈夫和孩子当成她一生的事业。她已经成为了家里的家庭主妇，心安理得，乐在其中。幸福。直到两年前，她才发现丈夫出轨。她哭闹闹事，甚至因此而自杀。她的丈夫终于答应她，他会和小三断绝关系，他会一直陪在她身边，不再出轨。

她觉得自己打赢了捍卫婚姻的战斗，原谅了丈夫，安心地继续做她的家庭主妇。然而好景不长，她发现丈夫和小三还在偷偷约会。她的心崩溃了，就像温室里的花朵在风雨中失去了庇护，被随之而来的狂风暴雨所摧残。

她想离婚，却不知道离婚后怎么活！又想找死，又怕两个孩子以后走丢！无数个夜晚，她辗转反侧，心碎;她的痛苦，她的哭泣，却无人在意，仿佛所有人都抛弃了她；她的心在煎熬，令人窒息的婚姻生活，如同无边的黑暗，无情的吞噬着自己。

遇到老公出轨后，很多女人都有同感。我们以前遇到过很多这样的案例。

为什么女人出轨那么痛苦？女性痛苦的根源在哪里？有句话说，如果爱得深，就会恨一切。你对婚姻的期望越高，你从高处跌落时带来的失望就越大。

很多女性无法直面血腥的现实，而是诉诸自欺、自我抛弃、颓废消极、自我否定、自我孤立、绝望厌世等负面情绪，痛苦不堪。没有释放，反而在心里渐渐加深，越来越不自拔。

女人要想摆脱这个恶性循环，唯一的办法就是自力更生，学会爱自己。

要学会爱自己，首先要学会了解自己，知道自己的长处和短处，这样才能培养自信，培养自信，促进自己真正的成长。

精神病学大师欧文·亚龙在他的《望向太阳》一书中说：“只有当一个人面临死亡时，一个人的自我才真正诞生。”

“重新燃起的对生命的热情甚至超过了，其实我愿意接受生命中不可避免的死亡，我想我有真正的信心去面对它。”

出轨是婚姻的红灯，会导致死亡，但如果你愿意面对它，面对它，你就能克服它，减轻对方出轨带来的痛苦。

其次，要学会爱自己，必须让自己独立、坚强。有的人在痛苦中堕落，有的人在痛苦中重生。痛苦是来自上帝的礼物，它是振奋人心、重生并重生的号角。

一个独立自强的女人，无论人生多少次跌倒，她都能坚强的站起来，挺直腰身，昂首挺胸，因为她有足够的信心支撑她勇敢地面对婚姻中的困难背叛，人生无常。

独立思考，经济独立，人格独立，你不会被外在的事物拖累，不会被环境束缚，活出属于自己的精彩人生。

再次，要学会爱自己，你必须学会??爱生活。婚姻只是生活的一部分，而不是全部。人的精神世界的境界是广阔的，足以容纳他所有的梦想。生活不应局限于婚姻家庭的狭隘空间。没有梦想，人生的道路将是黯淡的。人生没有方向，人就会越来越空虚，对生活失去热情。摧毁你脆弱的心灵。

一个热爱生活的人，会有一个强大的精神世界。无论风浪如何，他们都能保持内心的平静与安宁。一个整天发呆，像行尸走肉一样围着家人转的女人，在婚姻危机来袭时会不知所措。

女人要学会爱生活，才能真正爱自己，放松心态，调整心态，慢慢就会发现，婚姻中遇到的各种问题并没有那么糟糕。如果你开花，蝴蝶就会来。活得精彩，人生才会精彩。

美国心理学家弗兰克卡德勒说：“阴影是我们自己的一部分。我们的天才在阴影中沉睡，当我们发现它并接受它时，我们的生活就会醒来，我们会从中恢复过来。阴影走向光明……所以，当我们明白疼痛是生活中不可或缺的一部分时，我们就不再把疼痛的感觉贴上‘疼痛’的标签，看到它而不排斥它。那又如何？我相信疼痛的力量会逐渐减弱。”

只有看到痛苦，才能化解痛苦；只有爱自己，我们才能成长。出轨是培养一个人的独立性和自我完善的唯一途径。生活中没有剧本。只有爱自己，女人才能将自己的生活和命运变成她想要的。如果你不能做出好的判断和好的策略，你可以找一位婚姻专业人士来帮助你。