宽恕别人的八个步骤

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宽恕是一种美德，想要拥有这种美德，前提是你的内心需要足够的力量来支撑它。今天跟大家分享一下宽恕的八步法，希望能让大家从怨恨中解脱出来。

第1步

写下你想原谅的人的名字，然后写下让你生气的具体事件。比如在婆媳问题上，因为婆婆生了自己的女儿，她就开始不喜欢了。她之前准备的那只老母鸡没有被杀，她也没有帮忙照顾孩子。她甚至不得不自己做饭。

第2步

重建心结。当我们被婆婆虐待时，我们需要表达自己的真实感受。比如，我讨厌这样的婆婆。她是一个喜欢儿子而不是女儿的坏女人。我在坐月子期间过得并不愉快。我的心很痛。我可以当着大海对婆婆大吼大叫，也可以告诉婆婆谁对辅导员有过错。我可以打她，骂她。当然是她的替身，因为这种宣泄方式可以释放内心的痛苦，婆婆听不到，也不会对家人造成影响。

第 3 步

为行为寻找动机，你做的每一件事都会有你自己的动机，她为什么这样对待我？一般有两种动机，一种是为了获得快乐，一种是为了逃避痛苦。她以前对我很好。自从她生了孩子，她就开始虐待我。后来她才知道，她之前被婆婆虐待过。她这样做是为了避免疼痛。

第四步

写下我之前相处的美好情况，表达我的感激之情，感谢她为自己做出的牺牲，描述每一个具体的事件，真诚地感谢你。

第 5 步

用语言的力量宣布原谅，因为暂时无法原谅对方，所以我们给她写下原谅的话，每天读10-30分钟，大声朗读，慢慢练习，不断加强原谅她的决心。

第 6 步

写下你想向他道歉的事情。两个人相处的过程中，或多或少都会有碰撞。在碰撞的过程中，我们也会做错事。她还写下了她的道歉信，每天阅读大约 5 分钟。

第 7 步

写下所有的见解，只有不断的总结总结，描述自己的感悟，才能真正放下这种东西。

第 8 步

我终于宣布我已经原谅了她。放手是最好的原谅。在这个过程中，我会让自己特别痛苦，因为伤疤需要打开，伤疤需要不断的用药物治疗。这种药有止痛作用。是的，还有更痛苦的。只有做好准备，我们才能真正原谅。

原谅别人也是原谅自己。只有原谅别人，才能让自己摆脱痛苦。这个过程非常痛苦。意志力不强的人，建议在专业人士的陪伴下完成，否则只会让你的情况变得更糟。哎呀。