老公对第三者怀有愧疚，该怎么办？

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蓝月亮情感咨询：老公对第三者有愧疚感，我该怎么办？

当婚姻中出现第三者时，有些夫妻虽然想要回到家庭，但往往面临心理障碍、出轨后互不信任、出轨方对第三者的愧疚感，这往往让这类夫妻难以彻底消除因为隔阂，蓝月情感会为一段出轨后回归家庭的婚姻，讲述如何调整感情模式，修复婚姻。

降低对伴侣的期望

简而言之，人们在婚前试图让对方幸福，以达到婚姻的目的。心理学研究表明，婚前和婚后半年左右是一个人婚姻满意度最高的时间，之后，人们对婚姻的满意度会逐渐降低，因为婚姻的目的已经达到，很多人不会继续工作为彼此的幸福而努力。幸福感下降，婚姻满意度直线下降，不忠率急剧上升。所以婚姻不是试图让对方幸福的结束，相反，它是一个新的起点，加倍努力提高对方的婚姻满意度是防止出轨的好方法。同时，对于经历过出轨的家庭来说，增加婚姻双方的满意度也是夫妻关系修复的重点。首先，他们应该减少对合作伙伴的要求。被骗的一方不能因为对方在作弊而肆无忌惮地发泄自己的情绪，并要求对方为自己做出很多改变。改变，只有对彼此多一点了解，才能重新拉近彼此的距离。

重建信任

对于婚姻遭受重创的夫妻来说，恢复信任是关键的一步。永远向对方承诺你们彼此相爱。

*男人：“我做出了选择，你是我生命中最重要的人，我永远不会离开你。”

*女人：“我做出了选择，不管过去发生了什么，你仍然是我生命中最重要的人。我永远不会放弃你（我永远需要你，爱你，接受你）。”

一次是不够的，特别是对于需要听到重要的女性的承诺：“我爱你！”我不会离开你的。 “看起来麻木了，但不难理解，他老婆的心情其实就像一个迷失在商场里的小女孩，找不到妈妈。从这个角度来看，男人想要伤害妻子的心理需求。同时，你们也应该及时与对方分享自己的感受。不要以为这件事隐瞒不提是对的，因为憋久了，总有一天你会发泄，然后所有的不满都会累积。越多，伤害越大。

没有不好的关系，只有管理不好的人，才能更多地学习如何管理自己的关系，然后才能更好地管理自己的婚姻。